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牛肉跟菠菜一起吃吗(牛肉可不可以跟菠菜一起吃)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-10-25 06:28:46作者:YD166手机阅读>>

今天给大家推荐的是一款营养早餐饼,从开火到出锅,也就三分钟的事,提前也不需要什么准备工作,搅一搅拌一拌就可以,如果早晨不想做这些工作,提前一天晚上将食材准备好,放入冰箱冷藏,第二天早晨直接起锅烧火做就行,趁着叫孩子或者刷牙的时间,就能做好一张好吃又营养的早餐饼。

今天早餐饼的主要食材用了菠菜和牛肉,牛肉不用过多科普,大家都知道牛肉的营养,并且在搅拌面的时候还用到了鸡蛋,这样蛋白质的含量是足够的。而且在摊饼的时候没有用家里的豆油或者花生油等,使用了橄榄油,这样让整张饼的热量大幅度降低,健康指数不断上涨。

牛肉跟菠菜一起吃吗,牛肉可不可以跟菠菜一起吃(1)

今天来给大家科普一下菠菜。菠菜有“营养模范生”的称号,菠菜中富含丰富的类胡萝卜素,维生素C,维生素K等多种营养营养素。可以经常用来做汤,凉拌,直接翻炒,再配合荤菜进行炒至或者垫盘,都非常合适。

牛肉跟菠菜一起吃吗,牛肉可不可以跟菠菜一起吃(2)

菠菜中含有含有的类胡萝卜素,可以在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,从而促进儿童的生长发育。同时菠菜中的含氟-生齐酚,6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,可以促进人体的新陈代谢,增进身体健康。并且菠菜提取物具有促进培养细胞增值作用,既能抗衰老还能增强青春活。在民间有说用菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一算时间,可以清洁毛孔皮肤,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

牛肉跟菠菜一起吃吗,牛肉可不可以跟菠菜一起吃(3)

在吃菠菜的时候要注意,除了烹饪的时间不要过长(烹饪时间过长会造成维生素C遇热氧化)在食用的时候可以适当增加一些钙含量,这样可以防止结石的形成,最好是将菠菜与含钙量多的鱼类或者牛奶等一起混合食用~

材料:

面粉500g,牛肉馅50g,菠菜叶20g,白玉菇20g,盐适量,香葱适量,鸡蛋一个,清水适量,橄榄油适量

步骤:

1,在准备好的肉馅中加入盐和鸡蛋,放上适量盐,香葱末,面粉和清水搅拌均匀

牛肉跟菠菜一起吃吗,牛肉可不可以跟菠菜一起吃(4)

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