广州日报讯 （全媒体记者何雪华 通讯员朱璐诗）近期，华南地区进入了独特的“回南天”气候，湿答答、潮乎乎的非常难受。预计岭南地区的潮湿天气还将持续到清明节左右。

湿气重，除了食物容易因潮而生腐外，我们的机体也易受湿气影响，内湿加重，引发诸多疾病。广东省第二人民医院传统医学专家给您送上四个祛湿妙方，请收好！

湿困让她胃痛半个月

近期广州“回南天”反复，到处湿漉漉很难受。上班一族更是容易犯“湿困”，每天无精打采，有的甚至胃口都变差了。

28岁的广州妹小林也受湿气重影响，2月中旬开始经常干呕、胃痛、拉肚子，上班的时候头晕乏力，自己吃了好多天肠胃药没见效果，来到广东省第二人民医院传统医学门诊看病。

“这位患者是典型的脾胃寒湿，因为前段时间气温较高、干爽，之后突然湿气来袭，广州雾气大，随着体质和气候改变，身体适应不了气候，容易受寒湿侵袭。”传统医学门诊副主任中医师黄晓青说。

经诊断，小林是由于体内湿气过重，加上平时体质虚寒，从而导致寒湿困阻，引发一系列的身体不适，给予了中药汤剂内服，很快小林的病情症状就得到了缓解。

黄晓青指出，有的患者湿气重，加上平时体内有热毒，从而演变为湿热火毒，经常会表现在皮肤上。

比如60岁的杨伯，脸面部和头部皮肤都长满了湿疹，就是典型的湿热爆发出来的症状，不及时祛湿，人体感觉很难受。

4个祛湿妙方请收好

1.适量运动

适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，促进体内新陈代谢。一旦体内湿气严重，人就会感觉到四肢乏力，头脑昏沉，做什么事都提不起劲。这类人群其实湿气重，也主要是缺乏运动。

黄晓青建议日常里就要多做运动，例如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等。运动能够排湿祛寒，促进身体器官运动，让身体器官动起来，加速湿气的排出。

2.泡脚祛湿

泡脚是一个很常见的保健方法。可以在忙碌一天后，回到家泡个脚。泡脚有助于加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外。

黄晓青建议大家在泡脚的同时，可在水中加入艾叶、花椒、生姜等，帮助活气血。

3.环境避湿

春夏雨水加重，环境内湿气也加重，人长期暴露在潮湿环境中，对身体有损。因此，在潮湿的下雨天，应减少外出，晚上睡觉的时候不要直接睡地板，避免空气中水分下沉导致湿气入侵体内。此外，也要避免穿潮湿未*衣服。

4.食疗排湿

平时可以通过饮食来改善自己身体湿重湿困。

黄晓青提供了两个祛湿方：

（1）祛湿汤（一人量）：鲫鱼1条、茯苓15g、白术10g、扁豆15g、赤小豆10g、淮山15g、薏米15g，煲汤。

（2）祛湿茶（一人量）：砂仁6g泡茶喝。