01

读者来信：凯哥你好，我是来自山西的一位姑娘。今年过完年就二十九了。但是至今没有找到合适的伴侣，家里人包括我自己都非常着急。

因为婚姻大事，我日夜煎熬。最主要的是，这么多年，我都没有真正谈过一场恋爱，不是不想，是有顾虑。

身为从小在教师家庭长大的我（我也是老师），很少与男生接触。

小时候活泼开朗单纯可爱，可是随着年龄增长，日渐孤僻，越来越孤单。

平时除了工作，下班后，回到自己租住的空荡荡的房子里，越发难过，时常提不起精神，心里十分凄凉。

快过年了，最近我被医生诊断为中轻度抑郁症。听到这个消息我很难过，也有点害怕。

在家跟父母沟通也不是特别顺畅，时不时大呼小叫，他们不理解我，我也很难体谅他们。

这段日子的我，犹如行尸走肉，没有劲儿头，没有精神，完全失去了往日的耐心。

我需要救助，需要有一个人帮我走出困境但我真的不知道找谁。凯哥，你能帮帮我吗？

02

凯紫回答：姑娘你好，一个29岁的女孩从来没有谈过恋爱，随着年龄增长，日渐孤僻，越来越孤独，我不知道对于你目前的这种状态，你有没有思考过自己为什么会孤僻，为什么会孤单？你内心的顾虑又是什么？

也许这和你过去的经历有关。

我们每个人在成长的过程中，为了应对痛苦的体验，在我们身体内会自动启动保护机制，在心理学上，就是所谓的“防御机制”。

你为什么下班后就会回到家里，而没有选择去和朋友一起玩或者其他娱乐活动，因为你内在形成的这种防御机制在保护你，避免你和外界有过多的接触。

而你之所以要避免和外界的接触，是因为在你潜意识里，和外界过多的接触会对自己造成伤害，当然，这源于你成长的过程中被身边亲密的人所伤害。

这就导致了在你的内心深处，亲密关系带来的不是温暖和安全，而是伤害和打击。

因此，这种保护影响了你和别人亲密关系的建立，换个角度说，也就是说你很难做得表达自己的感受和情感。

那我们就来说一说，这里究竟发生了什么，又要如何做出调整呢？

1、试着感受自己内在的情感

事实上并不是每个人都能对自己的情感需求有清晰的感受，我这里来举一个例子。

有个女孩来找我咨询的时候告诉我她和老公的关系很不好，两个人已经到了快要离婚的地步，她也知道原因在哪里，在这段关系里，她一直希望老公可以付出更多，而她总是不敢付出，也不愿意承认老公的付出。

之后我在和她咨询过一段时间后才发现，她在童年受到过很大的创伤，小学5年级时父母离异，初中时遭受过校园暴力，回去和妈妈说，妈妈却怪她不好好学习。

初中后由于爸爸不按时给生活费，妈妈让她自己去找爸爸要钱，妈妈因此总会和爸爸吵架，在她面前一次又一次的说男人靠不住。

而爸爸从来不管她读书，但看到成绩单时还要批评她，说她这样读书是浪费钱。

她说自己从初中到高中六年都是阴暗的，她开始越来越封闭自己，直到读大学后离开父母才慢慢开朗起来。

她来找我咨询的时候我发现她心里过去的这些创伤，我问她会不会恨爸爸妈妈，她想都不想就回答我说：“不会，一切都过去了。”

过去在这个女孩身上发生的这一切，从时间角度来看，确实是过去了，可是从心理层面去看，真的过去了吗？

当然没有，并且是从来没有过去，因为她现在的亲密关系就在反馈她过去的种种伤害。

她如今在亲密关系中的不信任，不付出很显然的就是过去伤害让她下意识产生的防御。

可是她自己认识不到，因为我们每个人都会本能的逃避痛苦，我们会去压抑自己的情感，那这时候我们就很难进入亲密关系。

就算进入亲密关系也无力维护，最后会因为过度防御而拒伴侣于千里之外。

而这样最终会产生一种错觉，你看，亲密关系就是会伤人的，我不付出是对的。

但事实真的是这样吗？

当然不是，是因为我们自己不具备爱的能力。当我们自己都爱无能的时候，又如何收获爱呢？

因此，你想要去恋爱，首先要做的就是去找到自己内心过去创伤的部分，去面对它，接受它，并且寻求专业的心理咨询师治愈它。

2、感受情绪的能力

我们每个人都会有喜怒哀乐，会有恐惧、害怕、担心、不安，你想想你每天晚上下班回家的时候，是一种怎样的感受和情绪呢？

当你感觉到凄凉的时候，你可以试着用心去体验下是什么带给你这种凄凉的感受。

远离父母？没有朋友？不被关心？无人理解？……

你去找到自己的凄凉究竟是哪一种情绪，区分出不同的感受，这样才能帮你更有效的处理当下的问题，解决你内心的苦恼。

3、建立对安全感的信心

在前面我就说到，你之所以不敢进入一段关系，是因为你不敢相信亲密关系，于是你会本能的逃避。

可是如果有去处理内心的这些创伤的经历，有人能帮你一起把过去和父母亲密关系中带来的伤痛找出来，你就会发现其实你和别人交往的亲密模式是可以改变的。

过去的亲密关系会伤害你，比如你和父母沟通不顺畅，他们不理解你，这里有你父母的原因，可能是他们控制欲很强，也可能是他们不尊重你的感受，但这不代表你未来的亲密关系也会这样，也不代表你将来也会过得这么痛苦。

你要内心愿意去相信自己会有更好的亲密关系，也要相信自己有能力和其他人建立更好的关系时，你不再害怕，也不再恐惧，把自己的心打开，这样才会有人可以进到你的世界，你也才有可能开始一段新的关系。

我相信有不少女孩和来信的这位姑娘一样，渴望亲密关系，又害怕亲密关系，不知道要怎样卸下防备，也不知道自己应该如何重新开始，你们可以按照我上面说的三点去试一试。

在这个过程中遇到任何困难都可以私信我，我来帮你一起走出困境，帮你找到进入亲密关系的勇气和方法。