随着兔年的脚步越来越近，大街小巷到处都是人。即使漫天的飞雪和呼呼的北风也阻挡不了人们采购年货、赶回家的路。众所周知，我们刚刚经历了第一次感染，身体还没有全部恢复。拥挤的人群、流动的人口难免会带入新的病毒、细菌等，面对着未知的危险，除了戴口罩、勤消毒外我们还可以做什么呢？

这个时候正处于春节前后，气温也很低，风险系数更大。宝妈建议做6件事，抵御寒冷，预防病毒侵袭。

第1件事:储备一定的自救能力

自从有了疫情后，我们总是忐忑不安，恨自己怎么没有学医。遇到发烧、咳嗽、拉肚子时也无从下手。除了这些外平时怎么正确佩戴口罩、正确消毒、怎么服药、发生危险怎么自救等知识特别匮乏。尤其是独居的人或者是家中有老人和孩子的，趁着空余时间多储备一点自救能力。

自救能力怎么储备呢？

①有基础疾病的需要提前囤1-2个月的药，放在家中显眼的位置。熟读说明书，牢记医嘱。手机随时带在身上，便于联系。

②学会正确地使用口罩、消毒剂，家中定时开窗通风。尤其是家中的卫生需要做好，物品摆放整齐，不放过一个卫生死角，坚决不给病毒、细菌藏身的机会。尤其是家中的垃圾桶，最好一天一倒。

③现在是冬季，气温低。很多人十天半个月都不洗澡，害怕感冒。其实长时间不洗澡，身体的污垢会累积在一起，容易发冷。我们记得用温水泡泡脚，至少一个星期洗一次澡。洗澡前先让浴室温度升高，再快速洗。洗好立马穿衣服，吹干头发。

第2件:想办法提高自身免疫力

免疫力是一种人体自身的防御机制，是机体识别病原体的能力。提高免疫力也是防御病毒的一种手段。我们可以通过养成规律的作息时间、合理的膳食、适当的运动等来提高免疫力。如今正值春节，大家不妨多食用一些富含优质蛋白、膳食纤维、维生素C的食材，像牛肉、鸡蛋、大豆制品、上海青、柑橘、柿子椒等。

第3件:心情放轻松，不要紧张、焦虑

古人说“不以物喜不以己悲”，可见很早人们就意识到情绪对身体的重要性。经历过第一波疫情的人都知道，那种焦虑、恐惧天天都折磨着我们。这些负面的情绪让我们心绪不宁，寝食难安，很容易导致免疫力下降，从而对病毒的抵抗能力变得更弱。

我们做不到古人说的境界，那就去缓解这些。多听听舒缓的音乐、多想想开心的事、多吃一些自己喜欢的瓜果蔬菜、多和家人交流沟通。

第4件:不聚餐不聚集

年底了，外出的人回来会邀上三五好友一起聚餐。过年也得走亲访友，无形中就增加了感染的风险。尤其是老年人，他们刚刚经历了第一次疫情，还没有全部缓过来，再来一次真受不了。

建议大家这个特殊时期不聚餐不聚会，能推就推掉。实在无法避免，记得做好自身防护，早去早回。

第5件:饮食少盐少油

重油重盐是很多家庭的饮食习惯之一，吃重油重盐的食物能刺激食欲，吃起来也解馋。冬天天气干燥寒冷，过多地食用油盐重的食材容易导致上火、腹泻等问题。身体出现问题也会导致免疫力下降，降低机体抵抗病毒的能力。

过年的伙食比平时还要好，炒菜时记得少放油和盐。一些比较油腻的食物和盐味重的食材，像猪蹄、猪肘、酸菜鱼、水煮鱼等也要不碰或者少碰。

第6件:坚持适量的运动

自从经济水平提高后人们也越来越热爱运动了。运动可以改善我们的睡眠、促进新陈代谢、控制体重、提高身体免疫力等。

第一波高峰后人们也意识到运动的重要性，但是运动也是有讲究的。冬季寒冷、地滑，我们尽量在室内运动。运动也不宜剧烈，容易导致骨折等。我们可以打打太极、慢走、做做伸展运动等。

运动后也不宜立马脱衣服散热，坐下来歇息一下，多喝点热水。

结语:据专家预测春节会一波感染，我们普通人除了戴口罩消毒外，这几件事情也要记得。尽量少出门，注意卫生，准备好急救措施等，做自己的健康第一责任人。

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