进入孕晚期后，胎儿在子宫内其实也在为出生做准备，入盆就是其中之一。

胎儿需要通过运动穿过骨盆入口，进入骨盆腔等待出生，受妈妈身体的影响，宝宝入盆的早晚也会有差异。

想要胎儿顺利入盆，宝妈也要加把劲。通过适当的活动为分娩做准备，也能让自己生娃时更轻松。

散步是不错的选择

散步属于有氧运动，对孕妇来说没有太大压力，又能松弛骨盆韧带，配合胎儿完成入盆的动作。

散步的时间可以控制在半小时内，每天早晚各一次，选择环境优美、安静卫生的地方，锻炼身体的同时还可以愉悦心情。

爬楼梯

爬楼梯能有效锻炼孕妈大腿和臀部的力量，平时外出走走楼梯就可以，最好选择有扶手的地方，下楼梯要小心肚皮挡住视线，走累了就歇歇，能加快胎儿入盆，也能有效加快产程。

瑜伽球

瑜伽球也能起到催促宝宝发动的作用，不过最好在医生的指导下使用，孕妈一个人还是不要做太危险的动作。

除了适量运动之外，孕晚期的产检、营养都是宝宝“发动”的关键因素，一定要按时产检，当然保证营养均衡也是很重要的。

宝宝不发动则已，一发动就是非常快的事，可能会有很多棘手的突发情况，因此对于初次生产的孕妈们来说，最好在预产期前就办理入院，在较为安全的环境和氛围下和宝宝打好“配合”！

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