跑步到底长不长肌肉呢？

其实很多人都认为跑步会长肌肉！其实这个说法有失偏颇，跑步不一定会长肌肉，如果我们跑步的时间过长，能量不足，饮食不充分，跑步还会使我们的肌肉变少！

有一些人跑步一段时间后确实变成了肌肉腿，这是因为我们没有充分的拉伸造成的，很多人把这个原因归结于跑步长肌肉上，其实这是不对的想法！

肌肉对身体又意味着什么呢？

其实我们的肌肉比我们想象的要重要，很多人都怕长肌肉，这是不正确的想法，在跑步时，我们一定要适当的增加身体里的肌肉含量！

肌肉的多少与我们的身体素质息息相关，如果我们的肌肉越多，那么我们的身体素质就越好，身体强度就越高，我们的免疫力会更强，寿命也会更长！

跑步和肌肉的关系又是什么呢？

1. 肌肉控制身体

其实我们的肌肉主要分为腿部的肌肉和核心肌群的肌肉！核心肌群的肌肉对我们控制自己的身体很有帮助，核心肌群的技术越强，我们对身体的控制就越好！

这样就可以优化能量传输，提高能量利用效率，让我们跑步更加省力，同时肌肉越强，我们就能够很好的控制自己的跑步姿势，避免因为跑步姿势的不正确而导致的身体受伤！

2. 肌肉提供动能

有很多人发现自己跑步的水平无法提高，每次都停留在一个点上，我们想要跑得更远，想要跑得快，但是有心无力，怎么努力都无法提高！

其实这与我们的肌肉都会有很大的关系！如果我们的肌肉力量不强，我们想要跑得快，想要跑的远，那简直是一件痴人说梦的事情！