*后“一人吃两人补”，孕妈只有吃的合理，补充营养得当，胎儿才能发育得更好，也利于自己的孕期健康。

不过，对于没经验的孕妈来说，孕期补充营养可能是个难题，不太容易把握好度。补得少影响肚子里宝宝发育，补得多胎儿长太大自己也容易太胖，到底怎么补才算“补充得当”呢？

一般，除了正常饮食，孕妈们可能还会吃各种营养品，喝孕妇奶粉等。

根据最新版《中国居民膳食指南（2022）》的建议，*后“部分营养素摄入量”虽然会有所增加，但也有建议量，正常情况下，根据建议量来补充就刚好。

具体可以参考这张孕期膳食宝塔图。

这篇文章，京妈就重点来说说：*后有必要喝孕妇奶粉？哪些孕妈需要喝，哪些孕妈不能喝？孕妈们可别做错影响了宝宝发育。

孕妇奶粉不同于普通奶粉，是针对孕妇人群在孕期这个特殊阶段，而专门研制，里面强化了多种孕期所需营养素，比如叶酸、钙、铁等，正确喝奶粉更利于孕妈的孕期健康。

不过，“孕期补营养”有讲究，并不是所有的孕妈都适合喝孕妇奶粉。

这3类孕妈就不建议喝孕妇奶粉：

第一类：体重超标的孕妇

*后会定期产检，若是孕妈已经体重超标，医生也会建议适当补充营养，控制体重，再额外补充营养可能导致胎儿过大，也影响后期的顺利分娩。

第二类：体重增长过快的孕妇

*的不同孕周都有“合理体重增长”建议，具体可以参考《中国居民膳食指南（2022）》给的建议，如下图。

而体重增长幅度超出建议范围，说明孕妈的营养摄入充足，并不需要再额外补充营养（若偏食挑食的孕妈，可能也存在某些部分营养素摄入超标、部分营养素摄入不足的情况，要看医生）。