补钙要从两方面评价，一是足够的摄入量，二是注意补钙的技巧。

从摄入量来看——

1.早孕期每天800毫克的改需求量，与非孕人群的需求量是一样的，基本正常饮食 一盒250ml牛奶就能满足。

2.妊娠中晚期，钙需求量增加至1000毫克，那么额外就要增加钙剂的补充。

从补钙技巧来看——

1.补钙需要避开饮食，避免食物对钙吸收的影响，不能与茶，咖啡，可乐同服，需要在两餐之间服用。

2.少量多次补钙的效果优于一次大量摄入，比如牛奶，钙片可以分次补充。

3.补钙的同时增加维生素D的补充，有利于钙剂的吸收。

4.适当户外活动，阳光接触有利于钙的吸收。