春天万物吐芽，芽最体现生机，因此，春季也是吃“芽”的好时机。

春芽，以豆芽多见，包括绿豆芽、黄豆芽、蚕豆芽、赤豆芽等，其中，以绿豆芽、黄豆芽为佳。

餐桌上的豆芽菜

1 绿豆芽

又名银针菜，为豆科植物绿豆的种子经水浸后发出的嫩芽。

中医认为，绿豆芽性味甘、寒，归脾、胃经，有清热解毒利湿之功，适用于热毒壅盛所致的口渴烦躁、食欲不振、二便不利、酒醉心烦等。

《本草纲目》言其“解酒毒，热毒”。

《饮食辨》言其“为病人食物佳品”。

2 黄豆芽

为豆科植物黄豆的种子经水浸泡后发出的嫩芽。

中医认为，黄豆芽性味甘、凉，归脾、胃、大肠经，有清热利湿、去痣消疣之功。适用于暑湿困脾、纳差食少、大便秘结。

《中医食疗学》言其“去黑痣，治赘疣，润肌肤”。

《食物药用》言其“护肤生肌”。

豆芽食谱

1 茭白绿豆芽

茭白、绿豆芽各150g，调味品适量。

做法：将茭白洗净，切丝。绿豆芽洗净。锅中放油适量烧热后，下茭白、绿豆芽，翻炒片刻，而后下食盐、味精、葱花、姜末等，炒熟即可，可清热通便。

适用于热结便秘及习惯性便秘之人日常食用。

2 茭白二芽

茭白、绿豆芽、黄豆芽、调味品各适量。

做法：将茭白洗净，切丝。绿、黄豆芽洗净。锅中放素油适量烧热后，下茭白、二豆芽，翻炒片刻，而后下食盐、味精、葱花、姜末等，炒熟即可，每日1剂，可清热通便。

适用于热结便秘及习惯性便秘。

3 凉拌豆芽

绿豆芽、调味品各适量。

做法：将绿豆芽洗净，放沸水锅中氽片刻，捞起，而后用食盐、味精、葱花、姜末、香麻油等调匀服食，可醒酒利湿。

适用于酒醉烦渴、小便不利、心胸烦闷等。

4 芦笋炒豆芽

芦笋、黄豆牙、枸杞苗各等量，调味品适量。

做法：将芦笋洗净，切丝，与豆芽菜、枸杞苗同置热油锅中爆炒片刻，而后加调味品即成，可清热利尿。

适用于湿热下注、小便淋涩等。

资料：中国中医药报、养生中国

编辑：黄湄