中学生提升学习成绩，培养抗干扰能力，需要重视这几个问题

中学生学习的时候，会面临来自方方面面的干扰，使原来的学习计划变得一团糟。中学生要想提升学习成绩，培养抗干扰能力，需要重视以下这几个问题。

一、对干扰要勇于说“不”

现在几乎每个学生都会有手机了，手机对学生有好有坏，给学生配一部手机，方便与家长、同学、老师联系，但同时现在的智能手机软件充满了诱惑，学生好奇心强、自控力又低，所以学生配手机很多时候弊大于利。中学生的好奇心是很重的，也很容易受到外部各种各样的诱惑，比如网络、游戏、小说、电视……为了不让自己的学习被干扰，中学生需要增强自制能力，学会对干扰说“不”，离容易着迷的东西远一点。中学生需要做到一次只做一件事，这样才能培养专注力。在写作业时不要放音乐以免分心，吃饭时不要看电视、玩手机、聊天等，运动时不要看书或听音乐……

中学生对待学习需要树立一个目标。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰，这是非常重要的。设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化，就会排除干扰。中学生想做到这一点首先必须远离诱惑，离电视、电脑、小说等等让自己垂涎的东西远一些。当然，远离诱惑并不就是远离娱乐。学习的时候就应该心无旁骛，玩的时候就要痛痛快快地玩。适当的娱乐也是保证学习质量的必要条件，一天到晚对着课本是不可能有高效率的。

二、学会掌控时间

中学生可以不比别人更勤奋，但一定要有足够自制能力，用来保证自己的学习时间和效率。所以说，玩，要开开心心地玩，而到了学习的时间，就应该会全神贯注、不开小差。中学生要有效地掌控自己的时间，就必须在日常的学习之中管住自己，保证学习质量和一定的学习时间。中学生注意力集中学习的时间需要达到30分钟以上的时间，中学生可以定时在自己的有限注意力时间内不断的突破自己，然后休息5-10分钟之后继续，不断的让自己的注意力集中的时间越来越长。