每一个女孩子都希望有一双又长又瘦的腿，一个A4纸般的小蛮腰，但是现实中除了极少数天生自带瘦身光环的女孩子外，大多数女性在身材上或多或少都有缺陷，这就只能靠我们后天锻炼来进行改善。对于女性来说，大腿小腿的出戏，直接影响了整个身材的走向，无论多瘦，只要腿一粗，整个身形立马就变成了圆规。

那么，有没有方法可以改善腿太粗的问题呢？答案自然是有的。不过在这之前，我们需要先明白一点，腿部粗壮大致就只有两种，一种是肌肉，一种是脂肪。所以与其说是瘦腿，不如说是练腿。只有勤加练习，控制卡路里的摄入，燃烧更多的卡路里，才能快速练出一双美腿。下面这3种瘦腿的小妙招，不妨尝试练起来吧。

1、小腿上提（提踵）

小腿上提也叫提踵，是一个不受任何空间时间限制都能做的动作，也是瘦小腿公认的好方法，等人，等公交无聊的时候都可以做。方法也很简单，找一个台阶，或者有高度差的地面，站在边缘，利用脚趾的力量踮起脚尖，再往下，如此往复数次。

2、深蹲

深蹲对大腿线条的雕刻非常有效，也可以让臀部看起来更加的紧实。双脚分开站立，目视前方，屈膝下蹲时上半身脊椎随下蹲时往前倾。深蹲号称练腿之王，但同时错误的动作也会导致受伤甚至加重粗腿，做之前一定要多看详细的教程练习。

3、侧抬腿

可以站立侧抬腿，也可以卧姿侧抬腿，侧抬腿可以很好的锻炼大腿内侧肌群，不受空间限制，可以一边看电视一边做。