当前位置:首页 > 经验 >

盘腿坐怎么预防腿麻(盘腿坐腿麻了怎么快速恢复)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2023-10-30 13:17:55作者:YD166手机阅读>>

打坐不腿麻是。很多初学打坐的朋友面临一个问题,坐久以后双腿麻木,那么在上坐之前要做好以下的准备工作,可以避免此类问题的发生。

要对我们的双腿以及上身进行拉伸,有一个动作叫晃海,就是你盘坐好之后,无论你是双盘单盘还是散盘,两手扶住膝盖,上半身360度旋转,速度不要快,不要快慢慢的晃,从右往左三十六圈,有的朋友他会晃100圈200圈,其实都可以,就是看你的时间是不是能足够晃到整个腰腹发热,效果就达到了。

盘腿坐怎么预防腿麻,盘腿坐腿麻了怎么快速恢复(1)

第二个动作,就是对我们的双腿,特别是髋关节的拉伸,首先两脚脚掌对立,对立之后将你的膝盖用力的向两侧压,基本上你的小腿可以贴到地面,轻微的压动,这个是不限次数,你可以按时间来比如说5分钟10分钟,晃到感觉髋关节已经打开了,基本上两个小腿膝盖能压到地面上接近地面就可以了。

盘腿坐怎么预防腿麻,盘腿坐腿麻了怎么快速恢复(2)

双腿并住,脚尖用力回勾,抓住脚掌,上半身尽量的前俯,这时候你会感觉到双腿后侧有明显的拉伸感,同样不限次数,5分钟左右。基本上这3个动作完成了,腿上的经脉就拉开了,整个身体可以把它松下来。

再开始打坐,你会发现双腿麻木或者酸胀的情况会明显的减少,大家可以去试一下。

栏目热文

盘腿坐腿麻了怎么缓解(盘腿坐久了腿麻是怎么回事)

盘腿坐腿麻了怎么缓解(盘腿坐久了腿麻是怎么回事)

开始练静功时,盘坐对不少人是很难过的一关。坐不大一会儿,腿就又胀又麻。那种滋味真不好受,常常是在忍无可忍的情况下不得不收...

2023-10-30 13:13:57查看全文 >>

盘腿的时候怎么避免腿麻(盘腿坐怎样才不会腿麻)

盘腿的时候怎么避免腿麻(盘腿坐怎样才不会腿麻)

为什么有些人对“女性岔开腿坐”有这么大争议?主要是受到传统礼仪的影响。在古代,人们有一种坐姿叫做"箕踞"...

2023-10-30 13:15:57查看全文 >>

盘腿坐防止腿麻(经常盘腿坐导致腿麻好吗)

盘腿坐防止腿麻(经常盘腿坐导致腿麻好吗)

不少的人都喜欢盘脚坐,特别是现在的年轻人,喜欢盘脚坐在床上,用电脑看电视或者玩游戏等等。其实盘脚坐是膝盖有不少的伤害,那...

2023-10-30 13:09:07查看全文 >>

盘腿坐腿麻怎么缓解(盘腿坐怎样才不会腿麻)

盘腿坐腿麻怎么缓解(盘腿坐怎样才不会腿麻)

大家好,欢迎来到沐光灵境。初学冥想打坐的朋友,都会碰到一个问题,就是盘坐不一会儿,腿就麻得受不了了。其实这个问题,也是...

2023-10-30 13:35:40查看全文 >>

盘腿坐很容易腿麻怎么办(盘腿坐腿神经一直麻怎么办)

盘腿坐很容易腿麻怎么办(盘腿坐腿神经一直麻怎么办)

喜欢我们吗?喜欢可点上方蓝色字关注我们也可以点击右上角【…】,设为星标★哦我们接触的第一个瑜伽体式就是盘坐,回忆一下,在...

2023-10-30 13:11:45查看全文 >>

怎样盘腿坐腿不会麻(盘腿坐着容易腿麻怎么解决)

怎样盘腿坐腿不会麻(盘腿坐着容易腿麻怎么解决)

我们每天都要坐,可是你真的会“坐”吗?其实,瑜伽坐姿练习不仅是瑜伽冥想静心的注意方式,而且它也是极好的锻炼养身方式,甚至...

2023-10-30 13:48:08查看全文 >>

dq11s宝箱位置图(dq11南侧岛屿宝箱位置)

dq11s宝箱位置图(dq11南侧岛屿宝箱位置)

NS版的《勇者斗恶龙11S(DQ11S)》即将于9月27日发售。SE联合HORI推出的史莱姆型无线连发控制器NS版也将同...

2023-10-30 13:48:54查看全文 >>

dq11各个宝箱钥匙(dq11普恰特村宝箱)

dq11各个宝箱钥匙(dq11普恰特村宝箱)

1、其实整个流程也不需要几个奥利哈尔钢,但是这里可以稳定获取,而且可以骑大鸟飞,效率很高。除此之外还有黄昏树木和红莲巨木...

2023-10-30 13:40:03查看全文 >>

dq11宝箱找不到(dq11全道具收集地图)

dq11宝箱找不到(dq11全道具收集地图)

6399:勇者斗恶龙11在哪开魔法宝箱?DQ11红门位置介绍 很多玩家在过了壁画剧情后会得到魔法钥匙,之前遇到的打不开的...

2023-10-30 13:23:34查看全文 >>

dq11北侧高台宝箱(dq11s铁门宝箱位置)

dq11北侧高台宝箱(dq11s铁门宝箱位置)

《勇者斗恶龙11:追寻逝去的时光》中双手剑比起单手剑,在伤害上更有优势,巨大的剑身也十分的霸气,这些双手剑都要怎么获得呢...

2023-10-30 13:45:37查看全文 >>

文档排行