有没有注意到现在青少年的粉刺脸越来越严重了！

特别是高中阶段的同学，满脸是粉刺的占了大多数。烦人的粉刺不但影响了美观和个人形象、还给了双手劳动的机会——不停地用手挖脸。

粉刺真的对学生造成很大的困扰，因为粉刺无心向学；因为粉刺而没精打采；因为粉刺情绪极度低落；因为粉刺而毫无自信。而此种种对一名青少年的心理打击实在太大。

到底是什么原因造成青少年特别中学生长粉刺呢？

最大的问题在于学校的作息安排。学校的作息时间与青少年的昼夜节律存在冲突。

据二0一八年的一项研究比较了学生在上学日和假期的睡眠习惯并发现，在学校作息时间表的影响下，学生存在严重的睡眠不足。他们的睡眠时间少于他们的身体需要，这影响了他白天的表现，并导致他们的情绪低落。

由于得不到足够的睡眠，身体的褪色素产生有限，令青春期荷尔蒙分泌过剩，集中表露在脸上形成粉刺。

强烈建议：学校应该从学生的角度出发，将上课时间推迟到上午九点。这样作息安排优先考虑学生们的需求，而不是把家长和教师的需求放在首位。别再从上午七点开始上课了，九点开始上课或考试，那么青少年们就无须被迫和他们的生钟对着干影响表现。这样也有助于改善睡眠被剥夺的情况。

如果我们想培养出未来的工程师、运动员、科学家、作家和其他人才，就该重视年轻人的睡眠和休息。

让睡眠修复、饮食、锻炼这三驾马车齐头并进，发起攻击彻底摧毁那些不良的生活方式和学习安排。

明白了长粉刺的原因，现在可以停掉那些无用的粉刺净、粉刺膏或红霉素之类的东西了。花钱买难受，不但无效还可能对皮肤产生伤害，一切都是徒劳的。

从根源出发，为你的身体提供充足的睡眠，是消除粉刺的唯一方法，除此之外没有什么灵丹妙药。想你的脸上挂满自信的笑容，开始行动吧！

不说了睡觉！