文/图 羊城派记者 余燕红 通讯员 高三德

随着年龄增长，有些老年女性在喷嚏或咳嗽等腹压增高时，出现不自主的尿液从尿道外口渗漏，临床上称为压力性尿失禁。

广州市中医医院妇科主任王勇表示，中年妇女可加做肛门及会阴收紧后放松的动作，加强盆底肌肉及尿道肌肉的张力，增加控制尿液的能力，每日三回，每回做15-30次，至少半年。此外，日常还可以煲桑螵蛸覆盆子猪脬汤来作调理。

猪小肚汤

桑螵蛸覆盆子猪脬汤

材料：桑螵蛸5克，覆盆子10克，白果10克，山茱萸10克，熟地20克，猪脬(猪小肚)1个，生姜少许。

做法：猪小肚用粗盐擦洗，用沸水浸过，反复冲洗干净。生姜切片。桑螵蛸、覆盆子、白果肉、熟地冲净。放入炖盅内，加适量开水，加盖隔水炖三小时，调味供用。

点评：猪小肚甘、咸、平，治遗尿。桑螵蛸味甘、咸，性平，固精缩尿，补肾助阳，用于遗精滑精，遗尿尿频，小便白浊。覆盆子，甘、酸，微温，益肾固精缩泉。白果甘、苦、涩、平，敛肺定喘、缩尿止带。山茱萸酸、涩，微温，补肝肾，收敛固涩。熟地，甘，微温，补血滋阴，益精填髓。生姜辛温，温中，去腥味。

功效：益肾固精缩尿，适合肾阳不足。

禁忌人群：湿热型人群不宜。（天天养生）

来源 | 羊城派

责编 | 施沛霖 实习生 陈晓琼