人一旦上了年纪，身体大不如从前，身体的各个“零件”就像生锈了一样，稍微不注意，各种“大毛病”、“小毛病”都会找上门来。俗话说：“药补不如食补”，这也是很多中老年人重视饮食养生的关键。

很多人说到补充营养、滋补身体，首先想到牛肉，不可否认，牛肉确实有强壮骨骼和肌肉的功效，营养丰富，高蛋白低脂肪，但不是所有人都适合，尤其是中老年人。

牛肉作为不易化肉类之一，含有大量粗糙的肌肉纤维，60岁以上的老人肠胃消化比较弱，吃完4个小时以上才能消化，甚至还会引起胃胀，因此，适当吃些，不建议多吃。

建议中老年人：生活别太节俭，这4种食物高营养易消化，常吃身体棒，腿脚有劲。

蛋相比牛肉，价格要实惠很多，并且鸡蛋是优质的“天然补品”，富含钙质、蛋白质、多种微量元素等，老年人每天吃1-2个鸡蛋，有助于提高记忆力。

推荐做法：【五香茶叶蛋】

1.准备鸡蛋几个把外壳洗干净，然后把鸡蛋上锅蒸一下，锅内加入适量的清水，放上篦子把鸡蛋轻轻放在篦子上，盖上锅盖计时8分钟。