眼下莴苣成熟，小编建议大家多吃点莴苣，对促进头发生长也是好的。

造成脱发的发生，还可能是血液中的酸性毒素较多导致的，莴苣属于碱性食物，能够中和酸性，缓解头发脱落。

其次，在莴苣中还有较多的维生素E，能够起到避免毛发脱落，抗衰老的作用，不断的促进毛母细胞发生分裂，进而能促使头发生长。

大豆

食用大豆在一定程度上也能缓解脱发。点击蓝字了解更多：二十多岁的年轻人就大量脱发 背后的原因是什么

造成脱发，可能是体内的氮氨酸、胱氨酸减少导致的。通过食用大豆，刚好可以补充这些物质，缓解脱发，促进头发生长。

牛奶

更多的时候，大家知道喝牛奶能够补钙。其实，对促进头发生长来说，也是有帮助的。

牛奶中的钙，同样是头发生长过程中不可少的物质。能避免钙的摄入不足，避免头发变得粗糙、干枯。

其次，牛奶中的维生素B5，还能预防头发脱落，起到濡养头发的目的。

蓝莓

作为一种浆果，食用蓝莓对身体保健也是好的。

在常见的浆果中，蓝莓的维生素C含量，要高于其他浆果。能够起到较好的抗氧化作用，对促进血液流动，提高身体供血非常好，从而可以避免脱发的发生。