如果你活着，你就得吃饭。但是中医认为，掌管人体饮食消化的脏腑是脾胃。只有脾胃好，消化功能正常，才能吃到美味，才能健康。但是，由于暴饮暴食、饮食不规律、吃太多辛辣油腻的食物，很多人胃受损、虚弱，会导致胃痛、腹胀、消化不良、反酸、嗳气，吃不下。所以可以认为脾胃不好的人，或者是老胃病患者，其实都是饮食不健康造成的。脾胃虚弱要及时调理，不仅要养成良好的饮食习惯，还要经常吃一些健脾养胃的食材，让脾胃逐渐恢复健康！

这8种食材可以轮流吃，都有助于健脾养胃：

1.山药。山药是一种根茎类食品，也是一种很好的中药，具有健脾养胃、滋阴生津的作用。脾胃气虚、胃阴不足均可。用于食欲不振、腹胀、大便不规则、口渴、胃灼热疼痛等。，有很好的护理工作。需要注意的是，买山药是要健脾养胃的，这样效果会更好。

2.白扁豆。白扁豆在全谷物中最为突出，是治疗脾胃虚弱的常用药物。对于脾虚、食欲不振、腹胀、大便不规则、腹泻等身体不适，有很好的调理作用。

3.牛肉。牛肉是一种健脾养胃效果较好的肉类，尤其是黄牛肉，具有较好的暖脾胃效果。对于脾虚、食欲不振、身体虚弱、乏力、大便不规则等有很好的调理作用。

4.薏米。薏苡仁是一种具有健脾益气、燥湿利水、清热排脓等功能的食品和药品，但其药性偏寒，故适用于脾虚湿热之人。不适用于脾胃虚寒者。

5.芡实。芡实又名水中人参，是水生植物芡实的种子。其果实与鸡头相似，故又称鸡头饭。芡实具有健脾益气、燥湿利水的作用，对慢性腹泻、腹胀、胸闷、食欲不振、四肢沉重、乏力等有很好的调理作用。

6.茯苓。茯苓是一种菌类，寄生在松树根部，具有健脾益气、利湿祛湿的功效。用于脾胃虚弱、食欲不振、大便不规则、腹泻、排尿困难、烦躁不安、失眠等。

7.砂仁。砂仁具有理气开胃、健脾祛湿的作用，气味芳香。是治疗脾湿、胸闷、腹胀、食欲不振甚至恶心呕吐的良药。同时，砂仁有良好的理气开胃功能，能使人胃口大开，是常见的调味料之一。

8.丁香。丁香具有温肾助阳、行气开胃、降低不良反应的作用，对打嗝、肾虚、阳痿、食欲不振等有很好的调理作用。同时，丁香也是一种常见的香料，能让人胃口大开。