霜降,二十四节气中的第十八个节气,秋季的最后一个节气。进入霜降,天气变得寒冷,空气中的水汽在植物或地上凝结为霜而降,故名霜降。
民谚有“霜降一过百草枯”之说,这说明霜降时节,天气已经由凉转寒,随着气温的下降、燥邪的加重,人体经络里的气血也随着温度的降低而运行缓慢。
如果保暖工作不到位、或者运动过度,使身体受寒,会致使腰腹部位筋肉僵硬、疼痛。所以,在寒凉的霜降时节,一定要加强对腰部的保护和锻炼。
以下为市民朋友介绍霜降引导功——两手攀足式:此引导功不仅有对肺脏、呼吸、气机等的调整与练习,同时也有与“长夏”相对应的脾胃的练习,可有效锻炼腰、背、腿部肌肉韧带,防止腰腿的疾患;调畅督脉、任脉之气,滋养肝肾,强健腰腿,为进入冬季后肾脏的练习做好准备和基础。
导引教学:
1、正身平坐,调匀呼吸
2、两臂侧起
3、向前环抱并捏住两脚