要瘦要美要健康

一、空腹要先喝一杯水在进食，每天要喝约2000ml的水，如果有便秘情况可以喝3-5杯盐水 蜂蜜（盐可以放黄豆粒大小的量），没有蜂蜜单喝盐水也有效果。

二、饭后使用5-8毫升的醋 ，18点以后禁食，可饮水，要少量，以防浮肿。

三、饮食方面

纤维食物要管够

减肥期间建议吃的食物

1、芋头：含粗纤维淀粉等，通肠，有缓解便秘功效肥

2、黄瓜、玉米、紫薯、胡萝卜、西兰花等等

6、动物全血(如鸭白)，不用担心摄入过多带来脂肪增加

8、洋葱；有祛痰、利尿、润肠、*虫、通便等多种功效

9、西红柿：所含纤维可吸附多余脂肪

10、魔芋：零卡路里，里面含有丰富纤维，可以在肠胃吸收水份等

5.荷兰豆：增强人体.代谢，降低胆固醇。富含低饱和脂肪酸，维C等

6、牛肉、低脂可以预防缺铁贫血，提升免疫力.修复细胞等

7、鸡胸肉

8、可以多吃一些有膳食纤维的蔬菜，如生菜，菠菜，芹菜等。

对垃圾食品说拜拜

提示；不能吃：①动物内脏 ②芒果 ③白萝卜④肥肉 ⑥榴莲 ⑦酒类⑧含糖饮料（像奶茶没有喝不胖的，只有喝了少胖的）⑨油炸食品⑩面食等等

四、水果方面