第一阶段 :三天时间只喝水

刚刚开始减肥的三天只能喝水,不可以吃任何食物 ,其实就跟辟谷差不多 ，如果饿的实在不行，可以加一点蜂蜜 ，以增加自身的新陈代谢 。前三天大约能瘦3~5斤左右 。

第二阶段 :从第四天开始到第八天，这几天内只能吃蔬菜和水果 ，但是水果只能吃低糖的水果 ，并且晚上超过5点以后就不可以再吃任何东西。如果你可以坚持下来，这个阶段大约可以瘦5～8斤 。

第三阶段 ：从12天开始最后十天不吃主食 。可以吃些水果，蔬菜或者主食，但是切记不可以吃米饭，馒头等淀粉类食物 同样也可以适当的摄入一些油脂 。大约可以瘦三斤左右。

这个方法十分考验毅力，如果瘦下来仍需要保持这样的饮食 ，另外使用这个方法时一定要清楚自己的体质 ，如果有低血糖之类的疾病，请勿进行尝试 。