生活中，大家多多少少都会有一些小烦恼，比如秋季干燥易上火，一个不小心就便秘了。

常吃下面3种黄色食物，肠子滑溜溜、便秘不缠身，而且营养健康。

木耳炒山药

一、木耳炒山药

吃木耳能够刺激胃肠道蠕动，帮助便便畅通无阻地排出体外。

食材准备：木耳、山药、青椒、胡萝卜、姜末、小葱。

调味料：生抽、蚝油、食盐、香油。

具体做法：

1、将干木耳清洗干净，放入碗中浸泡半小时，彻底泡发。

2、将山药皮削掉，清洗干净后，切成薄片。

3、将胡萝卜清洗干净，削掉外皮，切成薄片。

4、将青椒切成片备用。