很多人天天都喊着减肥，却不知道自己是否真的肥胖

小叮当给大家整理了4种科学判断的方法，具体看图文噢～

测试的结果如何呢？不满意自己的身材就要努力改变啦

分享 4 个减肥的小技巧，希望小仙女们都能变瘦～

1. 别熬夜。睡眠不足容易胖，最简单的减肥办法放在最开头：今晚早点睡。

2. 多喝水。餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。

3. 细嚼慢咽。将一口饭菜咀嚼 15 至 20 次再咽下，保护胃部的同时，还能让你每餐少吃 88 大卡的热量，相当于慢跑 10 分钟。也不容易吃多。

4. 不要节食。饿极了的时候，会报复性地吃更多。可以多吃饱腹感强的食物，比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分高的、体积大的。

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叮当猫——减脂塑形跟我走准没错！