最近几年，老年人摔倒之后，“扶不扶”是旁观者第一时间会思考的事情。并不是现代这个社会人情淡漠，而是怕自己成了“冤大头”。现在很多人看见老人家摔倒的话，也会去扶，但要看看周围有没有监控，监控有没有开，还要把自己的手机打开录个视频为证，防止被讹，证据在手才会伸出援助之手扶一下。

范大爷今年82岁，在家里没事干就出去溜溜步，没想到刚出小区单元门口没多久，就踩到一个石子脚一滑，身子一个不稳就往地上一摔。也引来了小区一众人的围观，就是没有人伸出援助之手，有些小孩子想去扶，还被大人拽回来了，任凭范大爷躺地上直哼哼。

还在有一个人聪明，拨打了120，范大爷被送往医院之后，因为骨头多出被摔折，一直是住院的，但还不到2个月呢，范大爷就离世了。

上海市创伤骨科临床医学中心副主任柴益民表示，人随着年纪的加大，身体营养元素流失，骨密度下降，就会容易导致骨质疏松。骨质疏松就意味着骨头变脆弱，所以一摔就会像范大爷一样容易骨折，甚至是多处骨折。

想必也会有人心中有疑问，范大爷就是骨折，那怎么在医院里住院还走了？其实导致范大爷离世的不是骨折，而是因为骨折之后导致身体发生的而一些并发症。范大爷一直都有遛弯的习惯，突然地摔倒本身就是对身体健康的一个打击，又一直待在病床上不能动，不仅心情会变得不好，而且还会容易导致褥疮、泌尿系统感染等疾病，身体和心理上的折磨，就会让范大爷这个已经八旬的老人感受不到世界的美好，也就不会过于的留恋人世了。

首要做的就是要远离警戒摔倒的危险因素

老年人身体本身就虚弱，患有一些中老年人常见疾病(帕金森、痴呆、中风、眼部疾病等)就会影响身体活动增加摔倒风险。还有就是药物影响(降压药、心脏病药)，生活环境影响等，都是摔倒的诱因。像是下雨天不要出门，家里刚拖过地不要走动等。

其次就是提高身体的素质

虚弱的身体当然容易摔倒了，摔倒后还容易骨折，想要改变这一症状，就要适当给身体补充营养物质。《BJM》上发表一个研究表示，对于高龄老人来说，注意身体钙物质和蛋白质的补充，就可以降低跌倒风险、骨折风险、髋骨骨折风险，因为就是这两种营养物质会让身体骨密度增加，骨骼更为的强健了。

想要补充蛋白质的话，推荐老年人每天喝300ml的牛奶，要是喝牛奶会腹痛的话，可以喝酸奶。不仅是牛奶，还有一些绿叶蔬菜里面含有的钙物质也是不输牛奶的像是西兰花、韭菜、菠菜等，补钙的同时也可以多晒太阳，可以补充身体维生素D，这种物质可以帮助身体吸收钙物质。

除了补钙就是补充蛋白质了，一般可以补充蛋白质的食物有鸡蛋、大豆、鲜奶、鱼虾和肉，毕竟蛋白质是生命活动的基础，因为身体千千万万细胞的构成都是需要蛋白质的参与的。

最后就是要让手脚灵活一点

什么叫手脚灵活，自然是有一个较好的平衡能力，还有就是摔倒的时候能够学会做出一些反应减缓随之而来的伤害。

老年人想要锻炼自己的平衡能力，光是在心里想是没用的，自然是要亲身实践，可以打打太极、闭眼站立、靠墙静蹲、还可以做一做摇头、耸肩、踮脚尖、抬腿、活动后背等小动作，做这些运动的时候做好是旁观有可以立马可以用来扶住的稳固物体，锻炼身体平衡力的同时，还可以锻炼到肌肉和关节。

要是自己不小心就要摔倒的话，记住一个一定要有一个姿势，就是用手撑地。要是让屁股第一时间与地面接触的话，容易导致股骨头骨折、髋部骨折或腰椎压缩性骨折多处骨折，这样是很危险的。但是你要是用手撑地的话，最多就是手臂骨折，或者就是腕关节损伤等。也不用一直要卧床不能动，手臂骨折最多就是会让你的一些行动受阻。

摔倒之后不要随便的大幅度动弹，防止是身体骨折让骨头移位更大，严重导致瘫痪。要是小幅度的动发现身体并没有什么异样，就可以慢慢地起来，反之就是乖乖躺着原地呼叫。

总而言之，年纪大了之后，做什么事，走什么路都要小心翼翼，万不可慌忙，这样反而会忙中生乱，让身体摔倒。预防摔倒，就是要远离会导致你摔倒的危险因素，还有就让身体素质更好，学会一些举措，减少摔倒给身体带来的伤害。