随着年龄的的增长，皮肤状况日益不佳，干燥、无光泽、毛孔增大，有的出现脱屑，另外痘疤的痕迹也难以消除。

皮肤粗糙是皮肤衰老的前兆。皮肤功能下降，使水和脂肪所形成的脂肪膜易于受到破坏，造成皮肤粗糙。粗糙皮肤的形成有几方面原因：因皮肤干燥缺水导致脱皮粗糙；没有按时去除皮肤的角质层；皮肤过敏后，没有很好护理；使用不适合皮肤性质的化品；经常熬夜等。

此外，营养不良也是皮肤粗糙的重要原因。长期缺乏蛋白质，皮肤就会失去弹性、细腻，常可产生皱纹；缺乏维生素A可导致上皮角化、皮肤干燥、粗糙。

所以，防止皮肤粗糙要保证有充足的蛋白质、糖、脂肪来源，适量增加维生素、微量元素的摄入。另外，在日常生活中要适当使用护肤品，改掉不良生活习惯，如熬夜、吸烟等。

① 苹果面膜——消除暗疮和雀斑

将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15分钟后用热毛巾洗净即可。隔1天1次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除暗疮、雀斑、黑斑等。

② 香蕉面膜——给您细嫩、清爽的皮肤

将香蕉去皮捣烂成制状后敷面，15分钟后洗去。长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适合于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。

③ 鸡蛋橄榄油紧肤面膜——紧实肌肤，改善毛孔粗大

将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬的汁液及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，1周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。还可在其中加适量蜂蜜，有防止皮肤衰老、润肤祛斑除皱的功效，适用于皮肤特别干燥者。

④ 柠檬汁洗脸——减少粉刺和面疱

油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，但注意不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上。

⑤ 冰敷——收敛毛孔

把冰过的化妆水用化妆棉蘸湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方以起到不错的收敛效果。

① 西兰花——增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝ト素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

② 胡萝ト——保持皮肤润泽细腻。

胡萝ト含有大量胡萝ト素，有助于维持皮肤细胞组织正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细腻。

③ 牛奶——增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞的活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小纹等功效。

④ 大豆——防止色素沉着

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

⑤ 猕猴桃——消除雀斑等斑点

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

⑥ 西红柿——展平皮肤新皱纹

西红柿含有的番茄红素有助于展平皮肤新皱纹，使皮肤细媺光滑。一项实验发现，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

⑦ 蜂蜜——保持皮肤红润有光泽

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽，

⑧ 肉皮充盈皮肤

肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充型皮肤、减少敏纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

⑨ 三文鱼——防止皱纹产生

三文鱼中的w-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
⑩ 海带——调节皮肤油脂分泌

海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

① 确保食物的多样化

机体营养平衡对维持健康的肌肤很重要，也许不能使肌肤变得年轻，但忽视这点却将大大加快肌肤衰老。

② 多食用水果和蔬菜

皮肤暴露于外界环境中很容易受到自由基的侵害而老化，水果和蔬菜的多种色素是有效的抗氧化剂，对于防止皮肤过早衰老很重要。要想使水果和蔬菜中所有的抗氧化成分保持完整，就得保证水果和蔬菜的新鲜，并且要生吃（或稍微经过烹任加热），因为加热会使大多数抗氧化成分失效。

③ 喝足够的水

滋润的皮肤不易滋生皱纹，每日适量饮水可保证机体正常的水合作用并有助于减轻皮肤干燥。专家们通常建议每日饮水6～8杯。咖啡和碳酸饮料无法成为水的替代品，因为它们含有的咖啡因是一种利尿剂，可促进水由尿液排出。另外，睡前2～3小时勿大量饮水，否则可能会导致第二天清是出现水肿，并过度牵扯您的皮肤。

④ 加强晚间皮肤护理

夜间是对皮肤细胞的再生起到至关重要作用的时间。这时我们身体的血液循环顺畅，细胞分裂活动旺盛，因此可以去除白天进入皮肤内部的杂质和毒素。一般包括清洁、去死皮(1周最多两次)、基础加眼部护理、保湿等特殊护理。此外，睡眼好皮肤才健康，最好在夜间10点到凌晨是1点新陈代谢功能最为活跃的时间入睡。

◆ 功效：消除疲劳，延绶皮肤松弛和起皱纹

◆ 要点：

用指尖（有指纹的部分）对准面部穴位，用整个手腕的力量强力按压。注意不要用指甲，以免划破皮肤。右側用右手，左侧用左手。按压的方向是自上而下，从中间到两侧。具体部位和手法如下：

眼睛：下眼皮自内眼角至外眼角，每隔2秒钟向下按压1次，反复3次。用中间3个手指左右同时用力按压太阳穴10秒钟。用同样3个手指轻轻按压眼珠10秒钟。这样可以使眼睛明亮有神。

鼻子：自内眼角到鼻窝处取四点，以每隔2秒钟按压3次的频率，向鼻梁中心用力按压。这样可以使鼻子感到舒适，对防治伤风也有效。

额头：用拇指以外的4个手指固定在发际，上下运动4次，再将指尖上下平行移动，到眉毛为止，反复上下运动。

嘴角：用中间3指，从中央向两侧嘴角取3点按压3次，可以消除嘴角肌肉紧张，给人以亲切的印象。

两颊：用中间3指，从骨到耳根按压3点，可使面颊肌肉健美，表情丰富。

颈部：以下颌下部的颈动脉(用手指按压有脉搏跳动的地方)为起点，沿血管到锁骨，左右各4点按压3次。这样可以改善面色，对治疗失眠也有效。

颈肌：用中指按压后脑底部，按压3次共约5秒钟，可以增强活力，消除全身疲劳。用中间3指在后脖颈自上而下分4点按压3次，可以消除颈部疲劳。