无论多大年纪的女人都希望青春永驻。都说“岁月不败美人”，不知道您身边有没有这样的女人，岁月仿佛永远不会在她们的脸上留下痕迹。她们到底做了什么？我身边就有这样的例子。我的姑姑已经53岁了，可她说35岁都不会有人怀疑的。姑姑从来不在脸上涂涂抹抹，食养皮肤这件事，她已经坚持了很多年。用她的话说，我们没办法逆转衰老，但是我们可以延缓衰老的速度。女人想要老得慢，记得6种“碱性”食物换着吃，皮肤水润显年轻。

一、海带

女人吃碱性食物的好处有很多，比如海带是一种强碱性食物，女人经常吃些海带可以调节酸碱平衡，维持皮肤健康的状态。

推荐食谱：凉拌海带

食材：干海带、大蒜、香菜、生抽、糖、醋、盐和辣椒粉。

制作方法：

1、干海带提前一天晚上用温水泡发，中途要换两次水。海带泡发好后反复揉搓清洗干净。

2、将海带折叠好切成小块儿或海带丝。锅中做水，加入少许醋，倒入海带煮5分钟。

3、海带煮好后捞出过凉水，控干水分备用。

4、将辣椒粉放入小碗中，倒入烧开的油。在油泼辣子中加入蒜末和其他调味料，搅拌均匀。

5、在海带中撒入香菜段，把调味料倒进来，拌匀就可以食用了。

二、柠檬

柠檬很酸，可柠檬却是一种碱性食物。柠檬中还含有丰富的维生素C，可以抗氧化，抑制黑色素沉着，经常食用可以使皮肤更加白净细腻。

推荐食谱：柠檬百香果红茶

食材：柠檬片、百香果、红茶和蜂蜜。

做法：

1、把红茶煮好，晾至70摄氏度时，加入柠檬片和百香果。

2、再加入适量的蜂蜜或冰糖调味。注意柠檬片不要用太烫的水冲泡，否则口感会苦涩。

三、燕麦

燕麦富含钾和叶酸，可以抵抗自由基，经常吃些燕麦可使皮肤更加细腻，对抗皮肤的皱皱巴巴，还有助于改善“熊猫”眼。

推荐食谱：黑豆燕麦粥

所需食材：燕麦片、黑豆、黑米和红枣。

制作步骤：

1、黑米提前浸泡三小时以上，黑米淘洗干净后浸泡1小时。

2、将泡好的黑米冲洗干净，与黑米连同泡黑米的水一起倒入砂锅中，再加入适量的清水，大火煮开转中小火煮半小时。

3、加入清洗干净的红枣继续煮15分钟。

4、当黑豆煮得软烂时，加入燕麦片适当搅动，加热三分钟后就可以关火了。

四、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，同时胡萝卜中还含有丰富的果胶物质，常吃可以解决“一便难求”的问题，使皮肤看起来更加红润显年轻。

推荐食谱：胡萝卜苹果汁

食材：胡萝卜、苹果和橙子。

详细制作步骤：

1、将胡萝卜等所有食材都清洗干净。

2、胡萝卜削掉外皮后切成小块儿。苹果清洗干净切成小块儿。橙子取果肉。

3、将所有食材倒入榨汁机里榨汁即可饮用。

五、板栗

板栗一种常见的坚果，板栗中含有膳食纤维、维生素、胡萝卜素以及各种矿物质等多种营养成分，常吃皮肤水润显年轻。

推荐食谱：板栗山药莲子汤

食材：板栗、山药和莲子。

1、莲子浸泡1小时，倒入锅中，加水煮开转中火煮20分钟。

2、山药削掉外皮后切成小块儿。将山药倒入锅中继续煮制15分钟。

3、将板栗仁倒入锅中煮5分钟就可以关火了。因为板栗仁是熟的，所以不用长时间煮制了。

六、黄豆

黄豆中富含优质蛋白质。黄豆也被称为“天然黄体酮”，女人经常吃些黄豆可以促进新陈代谢，改善肤质。

推荐食谱：黄豆豆浆

准备食材：黄豆、小米和大米。

1、黄豆提前浸泡一晚，泡好后冲洗干净。小米和大米淘洗干净。

2、把黄豆和其他食材一起倒入豆浆机中，加入适量的清水，选择豆浆程序煮制即可完成。

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