头皮屑真是一个令人尴尬的存在，哪怕是一点点零星的小碎屑，也会尴尬到脚趾抠出三室一厅，无奈总是别贴上“不爱干净、邋遢”的标签。摆脱头皮屑，记住以下10个小秘诀！

1.不吃煎炸、油腻、辛辣、高脂性食物，不吸烟、少喝酒

以上食物会刺激到皮脂腺分泌过多的油脂。油脂增加了，头皮菌群易失衡，头皮屑自然而然就产生了。

2.不吃过甜的食物

比如奶油蛋糕、糖果、奶茶、巧克力等，头皮也是皮肤的一部分，呈弱酸性，但我们的发丝是碱性的，甜品多属于酸性，多食会影响体内酸碱平衡，加速头皮屑的产生。

3.洗头发的水温控制在40℃左右

水过热会刺激皮脂腺油脂分泌，水温过低又容易使毛孔收缩，污垢不易清洗掉，并且容易着凉，所以洗头发的水温控制在40℃左右最佳。

4.洗发水不要直接倒在头发上

未起泡的洗发水直接倒在头发上，不仅会加大发丝摩擦导致受损，也会对头皮造成一定的刺激，加剧头皮屑的出现。

5.不要用指甲抓挠头皮

用指甲抓挠头皮易抓伤，导致感染及毛囊炎等，应用指腹轻轻按摩的方式，这样不仅能够促进头皮血液循环，还可减少头皮屑的产生。

6.不乱用去屑洗发水

头皮屑也分为干屑和油屑，如果是干屑，不适合用清洁力过强的洗发水；如果是油屑，洗掉多余的油脂很重要。所以去屑洗发水的选择也很重要。

7.少使用发胶、啫喱等

以上美发产品由于含有一定的化学成分，经常使用无疑加重了头皮的负担，还会损伤发质，家具头皮屑的生成。

8.早晚梳头发100下

选择木质梳子，减少静电，有助于头皮血液循环，减少脱发与头皮屑产生。

9.可多食用含锌较多的食物

例如糙米、羊肉、牛肉、猪肉、鸡蛋等，可帮助发丝补充营养。

10.调整作息

不熬夜，保持充足睡眠，有益身心健康，也包括头发健康。充足的睡眠不仅能够减少油脂的分泌，一定程度上也会会减少头皮屑和脱发的产生。