随着炎炎夏日的到来，许多爱美人士为了穿上漂亮的夏装，却因为身上多余的肉肉和脂肪而烦恼，小编分享以下三种简单又健康的方法，希望能够帮助还在为减肥而苦恼分你。

No.1：鲜榨苦瓜汁

适用人群：想快速减肥者

材料：新鲜苦瓜，纯净水，榨汁机

食用方法：每日早饭后，午饭后各一杯

制作方法：将苦瓜切块，连同纯净水放入榨汁机榨汁

苦瓜富含有膳食纤维，可以延缓人体对脂类物质的吸收；并含有较高维生素C，可加快脂类物质的代谢；同时含有少量机酸，保护体内维生素C不易被分解。

通俗的讲苦瓜可以延缓脂肪的增长，快速燃烧热量。

有读者会问：“一定要榨汁吗？做菜啥的行不？”

答：并非一定要榨汁，根据个人方便选择制作方法，榨汁，做菜，生啃都可以，不过，相对来说，汁液更快被人体吸收和消化。

如果因其苦涩的味道难以入口，可加入适量蜂蜜调节口味。

友情提示：因苦瓜属寒性食物，肠胃不好的朋友请谨慎使用。

No.2：香蕉豆浆

适用人群：嘴馋，控制体重，减肥者

材料：香蕉，无糖热豆浆

食用方法：早餐一杯，晚饭后一杯

制作方法：将热豆浆倒入杯子里，香蕉剥皮，放入热豆浆内用勺子压成糊糊

豆类食物含有丰富的维生素，微量元素，蛋白质等，香蕉则含有钾离子和纤维素，二者搭配食用可为身体提供营养，促进胃肠道蠕动，帮助减肥。

通俗的讲就是，香蕉豆浆提供营养的同时可以促进新陈代谢，加速排便，而且其浓厚的口感会让自己长时间有饱腹感，控制自身对零食及垃圾食品的食欲。

比如，晚饭后闲暇时间，我们通常会玩玩游戏，看看电视，刷刷视频，这期间就会不由自主的想吃一些零食，这也是肥胖的重要因素。

友情提示，香蕉豆浆虽有饱腹感，但无法代替正常的餐食。

No.3：玉米面窝窝头

适用人群：快速减肥，不怕麻烦者

材料：玉米面粉，白面粉，纯净水，蒸锅

食用方法：早中晚餐代替主食

制作方法：将玉米面粉和白面粉按照10：1的比例（也可选用纯玉米面粉）放入容器中搅拌，并揉成团醒10分钟，然后捏成鸭蛋大小的圆锥形，并从底部挖个洞（形状不限，揉成馒头，拍成饼都可以），最后上锅蒸即可。

玉米属于粗粮，其含有丰富的粗纤维，有健脾通便功能，选用玉米窝窝头可大量减少人体日常对糖分的摄入，最重要的是可以让我们正常饮食，远离节食，保持健康。

这个方法小编的表妹曾使用过，在三个月的时间里减掉二十几斤。

最后小编呼吁想减肥的朋友，一定要选择健康减肥，切勿轻信那些可以快速减肥的产品，更不要节食减肥，饭一口一口的吃，多余的肉肉也不是一顿饭就长出来的，减肥同样也不是一朝一夕的事情。

吃饱了才有力气减肥，这句话并非毫无道理，因为只有正常饮食，身体获得营养，才能够有力气将体内的多余的脂肪和杂质排出体外。

那些什么所谓一个月瘦10斤20斤的减肥产品，在小编看来纯属扯淡，咱换个角度想想，10斤20斤肉放在咱面前，咱是不是也得吃个十天半个月的？