减肥一直是比较受关注的话题，其实减肥最好的方式就是运动加饮食的控制，这是目前比较合理的方式，运动可以增加代谢，燃烧更多的脂肪，再加上饮食的控制，主要是控制卡路里的摄入。

减肥原理很简单，每天的总摄入量小于总消耗量，肯定能瘦，所以多运动，减少热量的摄入，除了一日三餐之外，其他的食品尽量少摄入或者不摄入，因为不管你吃任何食品，都会有热量的，只是热量低于高的问题。

很多人跟我说，每天晚上下班很迟了，没时间去健身房锻炼。我给大家准备了一套高效燃脂训练计划，徒手训练，不借助任何器械就可以在家进行训练，这套动作是9个高效燃脂训练动作，不想长肉的赶紧跟着练起来吧。