与健身相比，瑜伽比较轻柔，缓慢有控制。拉伸全身，激活疼痛的部位，有些时候可能是某些关节。有很多个体式可以拉伸背部，这个部位是很多男人疼痛的地方，以及其他慢性疼痛。

瑜伽可以让你感觉更有活力，从内到外，不管你的真实年龄是什么。练瑜伽时，周围都是对瑜伽充满热情的朋友，可以鼓励你去练习。

如果你工作了一周之后想缓解压力，那么练习瑜伽吧！这回帮助你赶走负能量，用正能量来代替。你会发现身体立刻有了能量。

练瑜伽可以自然改善你的心理健康，让大脑更加清晰和平静。防止焦虑和抑郁。

很多瑜伽体式可以改善骨骼健康。很多瑜伽体式可以增大关节活动范围。一些研究表明，瑜伽可以减少骨质疏松的发生。

但是，要记住，有些高难度体式，不能勉强，要做简单的变体，用到辅具，或者需要先拉伸。

如果很难不要强迫自己。好的瑜伽练习就像一场马拉松，不是冲刺跑，是一生的练习。