和年轻人比起来，老年人们的身体日渐衰弱、肌肉不断萎缩，其实更加需要通过运动和锻炼来保持身体状态的健康。

但也正因为老年人骨骼变得生硬、关节不再灵活，很难如年轻人那样进行一些强度很大的剧烈运动，毕竟容易发生意外、造成身体损伤。

通过以上几个例子，游泳这个号称“运动之王”的运动项目，其好处可以说是体现得淋漓尽致。

1、强肌健骨，提高身体平衡和协调能力

游泳是需要不断协调上下肢运动、以保持自身在水中的平衡与前进的体育项目。可以说充分锻炼了身体的核心肌群，使全身骨骼都处于积极的活动状态，同时还能避免像其他运动那样摔倒。

我们都知道，跌倒是导致老年人伤害致死的首要原因。每年都有无数的老年人因为摔倒而致伤、致残、致死，从而影响他们整个后半生的预期健康寿命和生活质量。

游泳对于提高身体平衡协调能力，有效降低老年人跌倒，可以说是效果显著。

2、有利于心血管健康

游泳作为水下有氧运动，可以刺激心跳加速，对心肌是很好的锻炼。且人在水中受冷、血管收缩，血液循环加速，可以很好地改善血管壁的弹性，有效地防止动脉硬化和心血管疾病，对降血压也有很好的功效。

3、锻炼呼吸系统，肺活量大大增加

游泳时，我们的肺部在水下会承受较大的压力、从而迫使人用力呼吸，相当于每一次换气都是在深呼吸。这就锻炼了我们的肺活量、使呼吸系统对身体的供氧能力变好，从而有助于预防和治疗老慢支等呼吸系统疾病。