4、增强免疫力，防治慢性病

游泳时，耗能高、散热快，可以大大加速身体的新陈代谢、提高内分泌水平，从而也提高了对疾病的抵抗力和免疫力。这一点只要看看我们的冬泳大爷大妈们，十多年不曾感冒就知道。

尤其是一些慢性病的发生，通常和身体的免疫功能下降有着密切的关系，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、类风湿、骨质增生等等，常年坚持游泳甚至冬泳的人，可以大大降低罹患各种慢性疾病的概率。

5、减肥塑形，打造完美身材

游泳是以消耗糖原、脂肪为主的有氧运动，长期坚持可以将体内多余的脂肪转化为能量、供给肌肉使用，并且游泳还能够均衡身体肌肉的发展，自然而然地塑造出健壮优美的体型和身材。

6、调节情绪，有益心理健康

老年人的情绪经常处于焦虑、忧郁、烦躁、悲愤等状态之中。游泳时，当水流和波浪对身体进行有节奏、规律性地摩擦和冲击时，可以形成一种特殊的按摩方式，这种自然的抚摩和挤压，不仅使全身肌肉得到放松，还会使人心情舒畅，陶醉其中，从而得到充分的休息。

老年人通过游泳这件事，也能更多地从自己家的封闭空间中走出、多接触社会、多交朋友，从而消除精神压力和孤独感，有益于身心健康。

最后还要给大家讲讲游泳时一些需要注意的事项，不论什么运动，都一定要在安全可控的前提下进行哦！

1. 非专业人士尽量去专门的游泳场所游泳
2. 每次游泳时间不宜太长、运动强度也要量力而行
3. 每次游泳前，热身运动尤为重要
4. 过饥、过饱都不适合游泳
5. 岁数大的老年人游泳，一定要有亲人朋友在身边陪同
6. 如果患有不能游泳的疾病，一定要谨遵医嘱