这样的小腿在6月份拍的，并不难减下来。放松状态下是脂肪腿，但稍微用力就会出现肌肉，对于那些一直瘦不下来的小腿，可以尝试这套15天虐腿计划。我的亲测有效，成功从36厘米减到了33厘米。快来加入我们的打卡吧！

·动作一：做30个芭蕾勾绷脚。双腿垂直于地面，臀部可以放个小枕头避免腰部代偿。动态练习时，脚尖绷直回勾，然后放松一下，接着做下一个动作。

·动作二：做30个芭蕾勾绷脚。脚跟并拢，脚尖打开成90度，脚尖最大程度做绷直回勾。这个动作可以改善括号腿。经常练习可以让腿又细又直，放松一下，接着做下一个动作。

·动作三：做单腿活动脚踝，脚踝发力，脚尖向外画大圈20个，换方向，脚尖往内画圈20个。换边，左边脚尖向外画圈20个。换边，脚尖往内画圈20个。你有没有感到火辣辣的？赶紧放松一下，继续练习吧！

·动作四：做30个脚尖向外展。双手固定膝盖，脚踝和膝盖保持并拢，脚尖向外两遍展开最大再合并。这个动作可以改善膝盖内扣、小腿外翻，放松一下。

·动作五：做勾脚保持30秒。双腿抬起，脚背和膝盖绷直，拉伸腿部前侧。动作六：做勾脚保持30秒。脚尖回勾，膝盖打直，拉伸腿部后侧。经常练习这个动作的姐妹反应上洗手间都快了。

以上就是今天的瘦腿直腿分享，坚持两周等你好消息，放松一下，再来两组。