怎样把小腿练粗，或者怎样把它练细，是老杨日常被读者朋友提问的高频问题，但男女生对于“粗细”的定义不太一样，导致双方的关注点也有很大差异。

女生常问的是：

“我的小腿太粗了，要怎样才能让它练细？”

男生常问的是：

“我的小腿太细了，要怎样才能让它练粗？”

嗯，那你们做个手术互换肢体就行了，本文完。

等一下！大哥你消消气，把板砖放下，听老杨慢慢说。

我们的骨骼肌收到信号后收缩，它们通过肌腱附着在骨上，拉动骨骼围绕关节产生运动，行成一个个杠杆，来让我们的肢体产生运动和输出做功，在这个过程里，根据支点和动力、阻力之间的距离，我们可以把关节分为三种杠杆：

• 等臂杠杆

比如人的脑袋，阻力是脑袋的重力，支点在脊柱顶端，前后肌肉收缩产生的动力，能够分别让脑袋低头和仰头。

• 费力杠杆

比如手臂，支点是肘关节，二头肌收缩产生动力，手上拿的重物是阻力，阻力的力臂远大于动力的力臂，所以很明显它是一个费力杠杆，费力杠杆的好处是“费力省距离”，虽然费力，但动力端的短位移，撬动阻力端使它获得更大的移动范围。