俗话说得好，七分吃三分练，管住嘴，迈开腿。

有过减肥经历的应该都知道，尤其是上班族，留给自己锻炼的时间真是少之又少，忙起来连吃饭的时间都没有，所以吃真的很重要。

我之前是一个300多斤的胖子，走进了健身房，通过合理饮食还有训练，变成了一个8块腹肌的健美达人。

如果有小伙伴不知道怎么吃，今天给你们来一期。

减脂期间蔬菜水果肉类怎么选，上图都给你们搭配好了

减脂餐公式：

早餐：粗粮/代餐 优质碳税 优质蛋白

午餐：优质碳税 优质蛋白 高纤维蔬菜 低GI水果

晚餐：优质碳税/脂肪 高纤维蔬菜 低GI水果

食谱不是固定的，大家可以根据想吃的自行搭配。

女孩子在家的话，平时可以跳绳，跟着KEPP跳操，瑜伽垫做做HIT都可以的。

加油，祝大家越来越瘦！！