大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。

只要开始减肥，就一定要坚持到最后，瘦到完美身材，中途不要轻易的终止，千万不要半途而废，那样可能你一直在减肥路上。

也不要节食减肥， 不仅伤身体，而且更容易反弹，引起暴饮暴食。减肥在适量的运动同时，要多吃低脂低糖低热量的食物，就可以帮你瘦到理想的身材。，就可以帮你瘦到理想身材。

今天豆豆营养师给大家推荐“减肥最猛”的5道食谱，低脂营养还饱腹，高纤维，高蛋白，低卡低热量，轻松减重！让你减出好身材迎接夏天。

一、番茄龙利鱼

食材：龙利鱼，番茄，盐，料酒，生抽，淀粉，黑胡椒，葱。

做法：

1、先将番茄洗干净切块，龙利鱼切块加入盐，料酒，生抽淀粉，黑胡椒，搅拌均匀，腌制5分钟。

2、倒入适量的植物油，油烧到五成热的时候，放入番茄块炒出汁，然后加入龙利鱼块，同时加入盐，黑胡椒粉，轻轻地翻炒均匀，煮上两分钟，撒上葱花，即可出锅了。

二、藜麦鸡肉球

食材：三色藜麦，鸡胸肉，适量时蔬，盐，白胡椒粉，生抽，鸡精。

做法：

1、先将藜麦用清水洗干净，浸泡一小时。

2、鸡胸肉洗干净后，切成小块，放入料理机打成肉泥。