早餐怎么吃减肥最快？想减肥人士早上如何饮食？

·1.优质蛋白食物：鸡蛋、牛奶、豆浆等。

·2.粥类食物：小米粥、蔬菜粥、燕麦粥、南瓜粥。

·3.蔬菜和水果：凉拌黄瓜、凉拌西红柿、清炒、油麦菜、清炒西兰花、香蕉、苹果、火龙果、草莓、猕猴桃等。其中含有的维生素和微量元素有助于促进胃肠道蠕动加快肠道内垃圾和毒素的排出达到辅助减肥的目的。

·4.配合适当的锻炼：营养均衡的同时需要多参加有氧运动或者户外锻炼加快脂肪和热量的燃烧有利于维持良好的身材。

·5.避免选择不恰当的减肥方法：比如节食或口服减肥药物可能对健康造成影响，在停止减肥后还会出现体型反弹。注意饮食合理搭配避免过量摄入高油高糖食物以免导致脂肪堆积引起身体更加发胖。