孕期常吃7种粗粮，高营养低升糖。孕期常吃七种五谷杂粮。不仅体重控制的好，胎宝宝营养还倍儿高。特别是主食不知道吃什么的糖妈妈。但是最后三种消化不好的准妈妈要少吃点。

第一个小米，含有多种必要的氨基酸，肠胃负担小可以常吃。

第二个是红豆，富含b族维生素和矿物质。

第三个是红薯，便秘的可以吃，富含富含蛋白质和纤维，富含膳食纤维和维生素bl。

第六个是黑米，富含各种抗氧化剂和花青素。

第七个是燕麦，维生素和膳食纤维含量很丰富，但是消化不好的人要少吃些。

看完的姐妹赶快转给你家大厨吧。