大家有过睡觉时，突然好像梦见自己在悬崖掉下去，随即身体一抖被惊醒的经历吗？前几天小九在粉丝群问了这个问题，得到的答案五花八门：
@冰糖雪梨：难道……这是猝死的征兆吗？我经常熬夜完都会出现这种情况来着。
@无段子不成活：
听说是大脑怕你怕你死掉了——
大脑：身体你动动！
身体：（沉默）
大脑：身体不会是不行了吧！呼叫神经，快戳一戳身体！
神经：戳戳……
身体：嗯？怎么了？
大脑：喔没事了！
……
当然，以上情况就是在开玩笑，那真实情况到底是怎回事？
不少人睡觉时都遇到过“抖一抖”的现象，虽然比较常见，但是也要警惕疾病在作祟！
睡觉时猛然抖一下的现象，也被称为“睡眠惊跳”或者“入睡抽动”。人体刚入睡时，全身肌肉处于放松状态，大脑则是部分睡着了，睡眠加深之后，一旦大脑受到刺激，就会出现局部肌肉突然抽动的症状。
据美国睡眠协会指出，有70%的人在一生中至少会经历一次入睡抽动，有10%的人每天都会经历一次。
入睡抽动是一种比较正常的心理现象，可能引发入睡抽动的生理原因有身体过于疲累、体内缺钙等。
身体劳累过度，压力太大等很容易导致精神紧张，增加入睡抽动的发生风险。另外体内缺钙，血钙含量低会导致肌肉神经过于亢奋，引起肌肉痉挛，这种情况在发育期的孩子们当中比较多见。
若排除生理性原因后，仍频繁发生，需小心疾病的可能性！
大脑损伤：如果频繁出现入睡抽动，同时伴有头晕、头痛等症状，要警惕下丘脑或大脑皮层损伤，要尽快进行脑部CT检查。
不宁腿综合征：睡觉时双腿抽动，同时伴有疼痛、酸胀、麻木等症状，要警惕不宁腿综合征。
帕金森：研究发现，帕金森患者出现入睡抽动的频率更高，因此还要警惕帕金森症。
排除了疾病因素引起的入睡抽动之外，生理性的可以积极预防。
平常可以通过保证睡眠充足、作息规律，适当进行睡前伸展拉伸，保证正确的睡姿等来进行预防。
相信有部分人遇到过这种情况—明明感觉已经醒了，但挣扎却不能动弹，想说话也说不出来，似乎还是睡梦中一样，也就是经历了所谓的“鬼压床”。
“鬼压床”在医学上被称为“睡眠瘫痪”，也被称为“睡眠麻痹”，是指在入睡或苏醒过程中出现的短暂、有意识的“瘫痪”症状。这时人是清醒的，但无法控制自己的身体，也无法言语表达。
其实睡眠瘫痪的发生，主要是因为大脑虽然醒了，但身体还没醒，这与快速眼动阶段的肌肉麻痹有关。
一般情况下肌肉麻痹引发的“瘫痪”与快速眼动睡眠是同步的，但有些情况下快速眼动睡眠结束后，大脑清醒，但身体还在肌肉麻痹阶段，就可能会出现睡眠瘫痪。
据研究统计，睡姿不当、作息不规律、睡眠不足、压力过大、疾病等可能会引起睡眠瘫痪。另外，面朝上平躺着睡觉的姿势，比侧着身子睡觉更容易发生睡眠瘫痪。
患嗜睡症、焦虑症、精神分裂症、抑郁症等疾病的患者，也容易发生睡眠瘫痪。
那面对这种情况，有时候难免会出现紧张、恐怖的心理，一般是伴随一些梦境结束后出现，那如何快速解脱呢？
可通过快速转动眼球、将舌头往外伸、想办法蹬脚或扭动脚趾来进行缓解，恢复肌肉张力。
睡觉时除了可能会遇到“鬼压床”症状之外，还可能会遇到各种各样的事情，如果睡觉时出现下面几件事，千万别自己吓自己。
- 说梦话
快速眼动睡眠时期大脑比较活跃，说梦话常发生在这个阶段。
有说法称，这个阶段内人体会释放两种可以麻痹肌肉的神经递质，而嘴巴和声带肌肉逃脱了这两种神经递质的控制，就可能会说梦话。
- 睁着眼睛睡觉
睁着眼睛睡觉，在医学上被称为“眼睑闭合障碍”，精神压力过大、面部神经麻痹患者、甲状腺眼病患者等，都可能会睁着眼睛睡觉。
- 睡觉磨牙
睡觉磨牙，可能是白天过度劳累、有口腔疾病、侧卧位睡觉、缺钙、缺锌、睡前吃了不消化的食物、肠内有寄生虫病等导致的。
睡觉时不自觉抽动、鬼压床等都是睡眠中常见的现象，一般情况下是正常的，但也要小心是疾病发出的信号。
还有人睡觉说梦话、睁眼睡觉、磨牙等，也都是比较常见的，无需过于担心，自己吓自己。
参考资料：
[1]《为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？真是大脑怕你死了？多年的疑问总算清楚了》.CCTV生活圈.2022-06-08
[2]《为什么总被“鬼压床”？不是鬼魂在作怪，是你脑子醒太快》.果壳.2021-05-03
[3]《“鬼压床”是怎么回事？睡觉时，这 5 件事也很诡异...》.腾讯医典.2021-10-19
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