很多女生都喜欢留指甲，因为长指甲可以显得手很细长，但是有一些人怎么也留不长指甲，说明这一类人缺乏必要的维生素，特别是维他命a。小孩子的指甲总留不长，也可能与小孩子啃咬指甲的坏习惯有关，出现这一类情况必须培养孩子的自制力，好好与孩子沟通，告诉孩子啃指甲的坏处，改变他啃指甲的坏习惯。

很多人的指甲轻易就会断裂，这很明显是营养不良和缺乏必要蛋白质、氨基酸等物质，这种情况说明人的矿物质也很缺乏，那么要怎么改善这种情况呢?

第一要减少指甲与水的接触时间，因为指甲与水的接触时间过长，指甲会软化，受到外力的破坏，指甲则更容易断裂。

第二，要增加饮食中蛋白质和维生素以及各种营养元素的含量，吃了这种富含蛋白质、钙等元素的食物，就会*身体和指甲中的氨基酸，从而使氨基酸结构变得更加牢固，因此，指甲会变得更加的坚硬，而且指甲的生长速度也会变快。一般来说，人体指甲变长是因为蛋白质能量丰富，故补充人体蛋白质是必须的。如果说指甲长不长，或者容易断裂，则是蛋白质能量过分缺失。

第三，是要杜绝患各种疾病，疾病会使身体抵抗力下降，从而指甲也不会特别坚固，因为各个身体组织也都不会太强壮，不会太健康，所以指甲会容易断裂。

第四，女性应该避免吃避晕药，如果吃避孕药会损伤身体内的组织结构，也会损伤蛋白质的组成结构，指甲就会变得非常柔软和薄，更容易被折断。

最后，想要留长指甲的朋友们应该注意！

第一，要多吃富含蛋白质的食物，同时摄取足量的维生素a和维生素b，从而加速指甲的生长。

第二，要少涂指甲油等具有化学物品，具有腐蚀性的指甲油。

第三，要防止指甲被打磨，要保护好指甲，防止部分活动损伤到指甲，留长指甲就要做好保护指甲的准备。

第四，虽然要防止涂指甲油，但并不是所有指甲油都不能涂。那种专门用来保护指甲的指甲油可以涂，只要少涂具有腐蚀性和破坏性的指甲油就可以啦。实在需要涂指甲油的朋友们，在涂指甲油之前一定要做好保护工作，在涂指甲油之前一定要涂一层护甲。