6种公认的低热量食物，鸡蛋排在最后，而黄瓜才排第四，涨知识

夏天天热衣服穿得少，身上的肉肉也藏不住了，于是好多人都在减肥中，老阿姨我当然也不例外，经过不到3个月的努力，终于见到成效，体重回到两位数，还得继续努力，保持住才是最终的胜利。

减肥及健身的人都要控制饮食，吃些低脂肪低热量的食物，那么你知道，这些减肥期间经常吃的食物，热量为多少吗？原来黄瓜也只是排第四，而鸡蛋竟然垫底排在最后。

脂肪含量越高的食物，热量就越高，而含水量越多的食物，热量就越低，每100克食物在100大卡以下的食物，称为低热量食物，每100克热量在100~300大卡的食物为中等热量食物，而每100克热量超过300大卡的食物，则列为高热量食物。

冬瓜是很多减肥人士喜欢的食物，含水量达90%以上，几乎不含脂肪，有很好的利水消肿效果，夏天减肥食用非常好。

【海带冬瓜汤】

食材：冬瓜，海带，虾皮

调料：盐，植物油，葱

制作步骤：

1、冬瓜去皮去瓤切厚片，如果不介意的话，可以带皮一起煮，效果会更好。

2、海带我用的是这种海带结，清洗干净。

3、炒锅烧热加植物油，加葱花爆香，加适量清水放入冬瓜和海带，烧开后转中火煮一会。

4、看看冬瓜变得透明熟透，加少许盐和一点虾皮搅拌均匀关火。

芹菜富含粗纤维，有利尿消肿、清热解毒的功效，芹菜本身的热量很低，也是减肥人士大爱的蔬菜。

【芹菜拌豆腐】

食材：老豆腐250克，芹菜几根

调料：盐，白糖，生抽，香醋，大蒜，小米椒，香油

制作步骤：

1、将老豆腐切成小方块。

2、煮锅加清水烧开后放入豆腐焯水1分钟，控水捞出过一遍凉开水。

3、芹菜摘掉叶子，也放入锅中焯水十几秒，捞出后过一遍冷水。

4、芹菜控干水分切碎，大蒜和小米椒也切碎，小碗中加入1小勺盐、1小勺白糖、1汤匙生抽、2汤匙香醋和少许香油搅拌均匀。

5、豆腐控水后放入大碗中，放入大蒜末和小米椒，浇上小碗中的调料汁，撒上芹菜碎即可。