导语：说起叶酸，很多人的第一直觉就是孕妇需要补，不关自己的事，其实不然，叶酸是一种水溶性的维生素，属于维生素B族的范围，在人体当中参与着重要的作用。

但是人体不能自己合成叶酸，就需要通过食物或者药物来补充。那么，日常除了孕妇哪些人还要适量补充叶酸呢？

更年期的女性：对于更年期的女性，适量的补充叶酸，有助于改善身体的更年期症状。

抑郁症患者：抑郁症患者在应用抗抑郁药，尤其是5-羟色胺再摄取抑制剂（如氟西汀等）的基础上，合理补充叶酸可提高治疗效果。

酗酒者：大量饮酒会影响人体对叶酸的吸收，因此应在食物外额外补充叶酸。

1、改善睡眠

女性朋友到了中年之后，睡眠质量也会变得越来越差，而且经常会出现失眠多梦的情况，如果长时间无法保证充足的睡眠时间，也是会对身体健康造成一定的影响，同时还有可能会导致皮肤变得越来越差，从而影响到身体健康。

这时不妨每天坚持服用一片叶酸，也是能够起到改善睡眠质量不佳的作用。因为当我们身体当中叶酸含量比较充足时，也是能够起到缓解疲惫感的作用，同时能够提高身体的新陈代谢能力，能够维持身体当中激素的分泌稳定。

2、解决脱发困扰

到了一定年龄之后，就会出现脱发的现象，这会给人的身心造成很大的影响。

如果经常有这样的问题，那么日常可以适当的补充点叶酸，这是因为叶酸能够进行毛囊细胞的修复，减少脱发的困扰。