最近有粉丝让我安利一套简单有效的瘦腿操，今天我给大家整理一下，一共3部分，分别可以瘦小腿内侧改善O型腿，瘦小腿肚和减大腿。

（一）高效内侧肌燃脂操:3天缩小腿围2公分，改善O型腿。

1.身体向左侧躺，左手屈肘支撐头部，右手绕过身前，撑住地面。左腿伸直，脚尖向前，右腿屈膝，脚掌放在左腿膝盖处。

2.利用左大腿的力量抬起左腿，停在空中，使腿部、躯干和头部成一直线，然后慢慢下降，重复动作5数次。

3.左手屈肘，左手小臂紧贴地面，支撑起上半身，上臂与小臀成垂直，右手绕过身前，撑住地面。左腿向前屈膝，右腿伸直，脚尖向前

4.慢慢将右大腿抬起来，保持动作数秒钟，然后恢复初始姿势，重复5次。换边操作。

(二)每次5分钟持续10天告别小腿肚

1.釆取俯卧撐的姿势，双手撐住地面，将双脚脚跟点地。