出门在外，急性腹泻是最常出现的疾病之一，而急性腹泻往往会使得患者体内水分被大量排出，发生脱水现象，出现口渴、呼吸急促、头晕目眩等，严重时甚至会威胁生命。而补水并不等于多喝白开水，正确的补水应该怎么做？怎么自制补水液？中山大学附属第六医院结直肠肛门外科主任医师兰平教授此前接受采访时，针对如何补水作出了详细介绍。

一般情况下人喝进去的水通过肠道进入血液，参与全身的代谢，最后通过尿液、汗液、呼吸和大便排出体外，身体里的水分总量会处于一个平衡状态。但人出现腹泻时，大肠黏膜遭到破坏，对水分的吸收功能就会大大减弱，水分被大量排出，就容易出现脱水的情况，轻则口渴、呼吸急促、头晕目眩等，严重时甚至会威胁生命。

兰平教授指出，腹泻补水并不是喝白开水就可以的，腹泻须补充电解质和水分。白开水或纯净水中电解质成分很少，如果只喝白开水，不仅水很难被吸收，还容易导致水中毒，造成水肿。在腹泻时，如果医疗条件不允许或者情况严重一时未能得到控制，可以先自制补水液，防止脱水。

1、氯化钠2.5克、氯化钾1.5克、小苏打2.5克、葡萄糖（或白砂糖）20克，加入普通饮用水至1000毫升，制成一份补水液，可多准备几份备用。腹泻伴有轻度脱水症状的病人可以用这个配方，按病人每公斤体重50毫升计算配制液体，在4小时内喝完，这种补水液一般家庭都可自行配制应用，及时补充水分。

但需注意白糖不宜加得过多，以免造成渗透性利尿，加重脱水症状。

2、取米汤500毫升加入细盐1.75克、按每公斤体重20~40毫升配制，4小时内服完，之后酌情补充。

3、口服补盐液：这种补盐液可在就近的药店或医院购买。与前两者自制补液相比，口服补盐液更接近体液，效果更好。轻、中度腹泻病人都可在家中使用。

虽然自制补水液可以防止或缓解脱水的问题，但兰平教授提醒，出现腹泻还是需要及时就医，尤其是重度腹泻，可能损失较多其他类型的电解质，依靠普通的补水液难以补充，需要立即前往医院进行治疗。