一提到补充蛋白质，可能想到牛奶（milk）。奶，也有很多种选择，有时候我们都会纠结一二，选择哪种奶才最健康，哪种奶适合减肥减脂？

但其实，除了牛奶外，还有很多其他健康的选择或替代品。跟着露露先了解一下牛奶：

牛奶是最常食用的牛奶，也是优质蛋白质的良好来源，天然富含钙、维生素B和多种矿物质。它还经常被添加维生素A和D，使之成为儿童和成人的营养丰富的食物。

诚然，普通牛奶是很好的营养来源，但由于乳糖不耐症或对牛奶蛋白过敏，一些人难以消化或必须完全避免。