吃最对的粉，增最野的肌，大家好我是赛普君！

如文章标题“瘦子增肌要吃蛋白粉还是增肌粉，怎么吃？”，作为一名“曾经的瘦子”，今天和大家分享一下我对这个话题的看法。

如上图，增肌粉的主要成分是蛋白质 碳水化合物。蛋白质以乳清蛋白为主，碳水化合物基本是麦芽糊精。高热量和高碳水适合瘦子快速增重。

蛋白粉的主要成分也是乳清蛋白，从牛奶中提取，浓度和吸收率都很高。但是蛋白粉中碳水化合物的含量很低，而增肌训练需要大量碳水提供能量，肌肉合成也需要碳水化合物的帮助 。蛋白粉的总热量也很低，而高热量是帮助肌肉超量恢复的关键。

因此，从热量和碳水化合物的角度分析，瘦子增肌最适合的补剂是增肌粉。

（ 图片来源于网络）

在探讨怎么吃之前，我们先聊聊怎样算瘦子？

人的体型如下图从左至右，大致可以分为三类：外胚型（Ectomorph）, 中胚型（Mesomorph），和内胚型（Endomorph）。

如果你如下图中一般瘦弱（判断自己胖瘦的不是秤，而是镜子和眼睛）就属于外胚型，瘦长的骨架，加上相对高的代谢决定了他们比较难长肌肉。对于这种体质，增肌粉就是你的不二选择。