女性经常上火？多吃这些食物，清火降火或还不错，不妨了解一下
天气干燥的季节，加上工作劳累，熬夜加班等，容易导致上火；身体缺水也会让“火气”更加旺盛。而对于女性而言，生理期体内激素的变化，体内的火气或许会更旺盛，很多时候情绪都难以控制。因此在饮食方面应以补脾肾为主，尤其是更年期女性，在饮食方面要以养心益脾、补肾润燥为主，可以多吃一些海带、豆腐、冬瓜、菠菜、油菜等食物，可达到清火降火的目的。
女性经常上火？这4道美食清火降火或还不错，不妨了解一下
一、山药豆腐汤
食材： 山药200克，豆腐300克，蒜蓉、酱油、精盐、味精、葱末、植物油各适量。
做法：
1、将山药去皮，切成小丁；豆腐用沸水烫后切成丁。
2、炒锅上火，放油烧热，爆香蒜蓉，倒入山药丁煸炒；加水适量，煮沸后下豆腐丁，加入精盐、味精、酱油，烧至入味，撒上葱花，出锅即成。
这道汤清香味鲜，山药是大家公认的健脾保健食品，营养家非常高，而豆腐是用大豆加工而成，含有丰富的蛋白质、以及各种矿物质。豆腐汤可以清热，补养阴液，对于阴虚不足所导致的虚火旺盛有缓解作用，特别适用于更年期女性食用。类似的菜品还有“海带豆腐汤”，“鱼头豆腐”等等，都是可以参考的。
二、紫菜黄瓜汤
食材：水发紫菜100克，黄瓜100克，精盐、味精、酱油、生姜末、素汤各适量。
做法：
1、将紫菜洗净，黄瓜洗净切成片。
2、锅中放素汤烧沸，放入精盐、酱油、生姜末、黄瓜片烧沸。
3、放入紫菜，点入味精，出锅即成。
紫菜营养丰富，清淡味鲜，与黄瓜一起搭配不仅清热软坚，或许还能乌发美发哦，非常适合爱美女性食用。
三、绿豆银耳粥
食材：绿豆100克，银耳10克，粳米150克，白糖、山楂糕各适量。
做法：
1、将绿豆用清水泡4小时；银耳用清水泡1.5小时，摘去硬蒂，掰成小瓣；山楂糕切成小丁。
2、将粳米淘洗干净，放入锅内，加入适量清水，倒入绿豆、银耳，用大火煮沸后，转小火煮至豆、米开花，粥黏稠即成。
3、食用时，将粥盛入碗内，加入白糖、山楂糕丁。
银耳性平，味甘淡，可以滋阴润肺，与绿豆一起煮粥不仅可清热消暑，滋阴润肺，或许还可缓解更年期症状哟。
四、薏米莲子百合粥
食材：薏米50克，莲子（去心） 30克，百合20克，粳米60克，红糖适量。
做法：
1、将薏苡仁、莲子、百合洗净，放入锅中，加水煮烂。
2、再与粳米一同煮粥，加入红糖调味即成。 可当主食，每日早、晚分食。
薏米是具有祛湿的功效，与莲子百合一起煮粥，不仅健脾止泻，还可以祛湿补虚降火。类似的粥水还有“ 冬瓜薏苡仁粥”也不错。
女性要保持优美的气质，首先要保持好良好的心性，而“内火”是我们最大的敌人。因此败火是关键，在生活中出了避免过度疲劳，养成良好的作息习惯之外，在饮食方面也要注意控制，少吃辛辣、油腻、高盐的等重口味食物的同时，多吃以上这些食物或许还能不错，不妨试试。今天就分享到这里，如果您还有更多的建议，欢迎在下面留言，分享更多的生活知识给大家。
