在一般人眼里减脂就是减重，然后减肥也是减重，真的就是这样吗？其实在健身界我们一般都不说减肥，我们说减脂，但是减脂就是减肥吗？也不是的，只是在某种意义上是相当的，都是为了达到一种瘦的目的，当然这个瘦是要打引号的！

那么减脂和减肥的区别又是在哪里呢？下面就给大家分析一下，其实有很多人但是把这两个观点混淆的，今天就给大家纠正一下！

1. 减脂一定会减肥，减肥不一定减脂，为什么这么说呢？因为我们减脂就是去减掉身上多余的脂肪脂肪少了那就肯定减重了，但这也只是理论上的，有不少人减脂只会降低体脂而不会降低体重，因为在减脂的同时他也增肌了，所以这个体重没什么明显的变化，但是三围会发生很明显的变化。

减肥就是一味的去减低自己的体重，不管肌肉、脂肪、身体水分的影响，可能跑个几公里之后体重下降2公斤了，这就认为自己是减肥了，不错此时他们的确就是减重了，但是不代表减脂2公斤，只能说减重了2公斤，吃顿饭，喝几杯水之后这个体重就会回来。

2. 其实减肥有的时候不仅仅会减少脂肪还会减少脂肪，以及身体里面的其它成分，那么这就不是一种健康的方式，而且反弹的也会比较厉害，各种身体成分也跟着下降，基础代谢率下降了这个就更加容易导致反弹，我们不能够只关注体重上的减肥，要更加关注减脂，不能够去关注一个数字，而是去关注自己的实际身体情况，对症下药这个才是最健康的，最有效的减肥方法，从而达到减脂的目的。

其实有的时候我们根本不用刻意的去关注自己的体重是多少，更加应该去关注自己的体脂率，基础代谢率和肌肉比。肌肉多，脂肪少，你的体重照样不会低，但这就表示你狠胖吗？很显然不是的，只能说明你很壮，不能说明你很胖，但即使你的体重不大，但是体脂很高，这也不能够说明你很瘦，还要看看你的基础代谢率和肌肉比才行，要不然你也是个胖子，你的身体也是不健康的，所以还是要减脂。

所以不要天真的以为减肥就是减脂了，还是有很大的区别的，要想真的了解自己的身体状况还是要去体侧一下，然后根据自己的数据，进行相关的调整，这样自己会更加健康也会更加美！