天冷也别忘了把“多吃水果”这样的好习惯坚持下去，尤其长时间待在空调房里的人。

吃什么呢？芦柑是比较受大家欢迎的，贮存方便、剥皮简单，关键清甜多汁能起到止渴补水的作用，让你瞬间忘记冬天的干燥。当然，芦柑看似皱巴巴的外表下，功效可远不止这些。

首先来看看芦柑的营养成分：

芦柑每100克可食部分中含：热量171.66焦耳、水分88.6克、蛋白质0.7克、脂肪0.3克、糖9.6克、纤维0.4克、灰分0.4克、钙25毫克、磷19毫克、铁0.2毫克、维生素A 140TU、维生素B1 0.1毫克、维生素B2 0.03毫克、维生素C 40毫克、尼克酸0.6毫克等。

那么，适当吃一些芦柑对我们有什么好处呢？

1、芦柑中含有大量的维生素和矿物质，均是人体组织不可或缺的物质，吃了有强身健体的功效；

2、芦柑中含有一定量的橘皮苷，也就是维生素P，可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，因而对冠心病能起到一定的预防作用。

3、和芦柑果肉一起被我们吃下去的薄皮中含有膳食纤维和果胶，前者可以促进排泄防便秘，后者则能降低血液中胆固醇的含量，使动脉粥样硬化发生逆转；

4、芦柑中还富含维生素C和柠檬酸，能够消除疲劳抗衰老；

5、此外，芦柑还有促进食欲、理气健胃的功效。

所以，冠心病前期症状的人、排便不畅的人、动脉粥样硬化的人以及衰老易疲劳的人，千万别错过芦柑这样一味好吃不贵的“良药”！

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