不知道大家在生活中有没有发现这样一种现象：一些人总是抱怨自己在冬天胖了几十斤，换句话说，在冬天很容易变胖，为什么会这样呢？

正常情况下，冬天到来后，身体为了抵抗寒冷，会提高新陈代谢能力，并且吃得也会比较少，所以，按理说，冬天就算瘦不下来也不会长胖。

当然，很多因素都会导致身体发胖。有些人觉得自己在冬天体重迅速上升，其实，他们忽略了自己穿的衣服也变多了，体重自然就会增加，并不是身体真的变胖了。

上面也说过，人体在冬天新陈代谢能力会提高，从而会消耗更多摄入的营养，换句话说，在冬天人体的消化和吸收能力也会更强，所以，肚子也会更容易饿，就会让你更想吃东西，摄入的热量越多，身体就容易发胖。

在寒冷的冬天为了保暖，不仅要穿好，也要吃好。不知道大家有没有发现，在冬天总是喜欢吃热的东西，特别是各种高热量油腻的东西，再加上冬天很多节日，如：元旦、春节等。在这些节日里大部分都放肆的吃，也会导致摄入热量过多引起肥胖。

而冬天人们每天的运动量也下降了，因为太冷，谁都不愿意动起来。这就会导致脂肪形成堆积，消耗变少了，身材自然就会发胖。而阳光中的蓝光能促进皮下脂肪分解，但冬天阳光量比较少，所以，也是引起身体肥胖的因素之一。

冬天吃东西的习惯也发生了改变，在这个季节你会发现，水果会吃得比较少，因为吃起来很冷。而各类零食、烧烤、炸鸡、汉堡等这些食物都会经常吃，因为能够提供大量热量，不仅能起到温饱作用，还能储存脂肪，起到保暖的效果。当然，这类食物吃得太多肯定是会引起肥胖的。

如何避免冬天不发胖呢？

1、保持正常的饮食习惯

虽然冬天很冷，再加上有很多佳节，但也不意味着你要大鱼大肉。想要保持身材，避免发胖，控制饮食是关键，在冬天也不要吃太多，保持以往的饮食习惯即可，这样才能避免身材发胖。

2、保持正常的生活习惯

冬天天冷，许多人就会改变生物钟，特别是遇上春节放假后，每天都熬夜、吃夜宵、睡懒觉等，而不良的生活习惯也是导致身材肥胖的因素之一。

3、保持运动习惯

在冬天，人体的活动量本来就在不知不觉中变少，身材很容易发胖。所以，想要避免发胖，那么就需要坚持运动，提高脂肪消耗速度，才能避免肥胖。

以上3个习惯只要做好，就不必担心身材发胖了。当然，这并不是一件简单的事情，需要有一定的毅力才行。