对于刮痧，相信大家都不陌生，不少人有个头疼脑热，就可能会考虑刮痧疗法简单来说，就是利用光滑的硬物或是手指、金属器具等，在人体体表的特定部位反复进行刮、挤、捏的物理刺激，造成皮肤表面出现瘀血点、斑。刮痧用于中暑、感冒和肌肉酸痛是非常有效的，那它的原理究竟是什么呢？

正常的人体是处于一个气血流通的状况，但是有些部位，会因为肌肉组织的拉伤或扭挫伤，或是持续处于紧绷的状态下，有所谓的代谢废物，累积在这些位置，从中医的角度来看，即是痰瘀阻滞。这些没有排出体外的垃圾，会在局部阻碍身体的代谢，让循环变差，导致垃圾累积更多，形成一种恶性循环。

上述的状况可以用药可以物解决，但耗时较长，这时候，可直接利用刮痧的方式，破坏局部的微小血管和周边组织，让这些代谢废物能够快速排出。或者简单的说刮痧就是给体内的“毒”一个出路，排泄出去。刮痧在临床上常广泛使用在肩颈僵硬、腰背酸痛、外感发热、急性咽喉炎以及中暑的患者，多半在治疗过后，他们就会明显感受到身体舒适了不少。

刮痧也会出现部分不适，称为晕刮，大多数出现在第一次尝试、太过疲劳、前一晚没睡好、特别容易紧张，或是还没吃东西就来接受治疗的患者。遇到这种情况，应立即停止刮痧，并让患者平卧，饮用温开水，如果症状仍没有改善，则要及时送往医院。

刮痧常用的器具包含了各式各样的刮痧板（多由水牛角或是其他动物角质类所制成）、刮痧棒、或是硬币和陶瓷的汤匙等。进行前应该准备一种润滑剂，以避免皮肤受损，常见的包含固体类的凡士林、乳霜；液体类可用水、麻油、特制的刮痧油或是芳香精油等；

刮痧的范围一般都以点、线结合来达到面的功效，可分为线状、放射状和点状：

线状刮拭，为从一点向远处呈直线刮拭，多用于后头部、颈部、背部、上下肢等部位。这是临床最常使用的方式。

放射状刮拭，是从一个点向多方向呈扇形放射，多用于侧头部和后枕部。

点状刮拭，指的是仅限于局部单点，多应用于病位明确及痛点明显部位，或是穴位的刮拭。

一般操作的手法，为刮痧板与刮拭方向呈30-60度角，速率一致，顺着同一个方向来刮拭；大原则为从上而下、从内而外，力度讲求适当，用力均匀，以患者能耐受为度。若是体弱多病者或小儿、老人，则应该选择相对较轻的力道。

1、一定要刮到出痧才有效吗？

人体一旦出痧，便是代谢废物排出的现象，因此有出痧的效果是较好的，但是很多人总是认为出痧要越黑越好。这是一个错误的观念，如果刮的程度太过，甚至会造成特别疲倦的感觉；或是过分追求痧的颜色，将皮肤刮破，则可能会有感染的风险。

所以最重要的事就是，一定要掌握“出痧即可”的原则，指的是只要泛出微红或淡紫红，就可以停止。

2、想刮的地方很多，可以一次刮完吗？

许多患者抱着贪小便宜或是多刮多健康的心态，觉得能刮的地方都刮了会更好，其实刮痧在中医来讲是一种泻法，刮的部位太多，会耗失阳气，可能造成反效果。一般来说，每次刮痧选择一至两个部位即可。在刮完后做适度的休息，喝点温开水，效果会更好喔！

3、间隔多久可以刮一次？

刮痧不能这么频繁使用，常规的做法是以痧退了为度，大多需要三至五天，因此建议一周最多刮痧一次即可，让局部组织有修复的时间。若在二至三天内反复刮痧，长期下来甚至会有肌肉发炎，以及纤维化的可能。

4、刮痧有什么禁忌和注意事项吗？

每个刮痧部位，刮拭以不超过10分钟为宜，或以出痧为度，切记不可强求！

刮痧时避免用力过度或是力度不均、节奏不一。

刮痧时需要注意保暖，并保持室内的空气流通，让患者选择舒适体位。

刮痧结束后，需避免立刻迎风劳动、喝冷饮或冲凉，宜休息片刻并喝温水。

戒食生冷和油腻难以消化之物。

患有血友病或有出血倾向者、危重病症者、月经期与妊娠妇女的腹部、对刮痧异常恐惧或过敏者、皮肤破皮有伤口者，均为禁止刮痧的对象。